Татьяна
10.04.2014 20:58
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Хоть и медленно, но движение к цели есть) Радует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
10
|
37.3 | 1.7 | 3.4 | 0 |
| Селедка под шубой |
65
|
78.2 | 3.8 | 4.3 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 257.9 | 11.3 | 12.9 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста с говядиной |
174
|
128.4 | 11.5 | 7 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 473 | 273.4 | 15.3 | 9.1 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 265 | 38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на воде |
100
|
86.1 | 4.1 | 6.6 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные |
30
|
60.3 | 7.8 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Печенье сдобное |
34
|
153.3 | 2.2 | 5.7 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
30
|
25.2 | 0.9 | 1.8 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 435 | 18.7 | 17.6 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
15
|
56 | 2.6 | 5.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 382 | 303.2 | 14 | 21.9 | 12.5 |
| Итого за день | 2377 | 1317 | 59.7 | 62.4 | 129.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
