Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Дааа... почему то сложно мне настроить свое питание, чтоб рейтинг был больше 60...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Кофе с молоком и сахором	200	29.6	2.6	1.2	1.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Лук репчатый	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
борщ домашний с квашенной капустой	250	115.3	4.5	7	8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Чай травяной	250	2	0	0	0.5
Энергетический напиток, ROCKSTAR	100	58	0.3	0.2	12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Баклажан, вареный, с солью	50	16.5	0.4	0.1	2.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Горбуша (Припускание)	120	146.9	21.4	6.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Чай травяной	200	1.6	0	0	0.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1719	1012.4	47	48	95.7
Итого за день	1719	1036.4	45.1	47.5	105.5