Дневник питания за 08.08.2024

Вот на таком примерно рационе я скинул с марта более 40 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Гречневая мука	50	176.5	6.8	0.6	36
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Брокколи	0	0	0	0	0
Итого	420	704	57	28	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая мука	50	176.5	6.8	0.6	36
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10	10.9	1.3	0.3	0.9
Итого	605	618	57	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Брокколи	300	93	7.7	1	11.6
Масло из ростков пшеницы	15	132.6	0	15	0
Итого	455	445	25	32	12
Итого за день	1480	1768	140	79	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 08.08.2024 18:52

Форель гречневая мука и белок. Что это за блюдо ?

Влад 08.08.2024 18:58

Света Бор, блин из муки зелёной гречки на антипригарной сковороде без масла. Туда же идёт белок. А форель как начинка. Я форель как и семгу ем в сыром виде.

Света Бор 08.08.2024 19:04

Влад, интересно. Даже не звсаливаете ? А фото блюда есть ?

Нина 08.08.2024 19:05

Очень хороший результат ,тоже худею с марта но у меня минус 16- 17 кг
А с какого веса начинали?

Влад 08.08.2024 19:08

Света Бор,

Нет не засаливаю. Так немного васаби и соевого соуса добавлю и норм.

Влад 08.08.2024 19:09

Нина, ой ужас. Со 172. Сейчас 129.

Света Бор 08.08.2024 19:11

Влад, ого , не боитесь ?

Влад 08.08.2024 19:18

Света Бор, нет не боюсь.. Сёмга и форель никогда не содержат паразитов. В ролах мы все их постоянно сырыми едим. Кроме того, если предположить теоретически наличие паразитов, то соль не спасла бы.

Света Бор 08.08.2024 19:20

Влад, охх.

Нина 08.08.2024 23:02

Влад,вы молодец .очень хороший результат .у меня был меньший вес поэтому и ушло меньше . да и мужчины быстрее худеют .как я заметила

Влад 09.08.2024 04:08

Нина, спасибо.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.08.2024 17:40

Влад, покупные роллы не содержат сырую рыбу, она в легкой обработке всегда. Сырая рыба это сашими, едят свежим, в нашей стране, как и в любой другой, вы классическое сашими (то есть разделанную и поданную вам рыбу здесь и сейчас) можете поесть только если живёте рядом с морем и никак иначе (я ела и классические роллы и сашими, у нас я такого качества рыбы не встречала, вкус иной). Никакой здравомыслящий производитель продуктов питания не рискнет вам продать сырой продукт. Семга и форель то же могут содержать паразитов (просто считается, что в речной воде их подцепить больше вероятность), но вы можете минимизировать риски сделав глубокую заморозку рыбы (у меня животные на натуралке были, им рекомендовали так готовить, но помните чем дольше продукт находится при комнатной температуре, тем быстрее на его поверхности размножаются бактерии и тут уже дело не в паразитах будет), вспоминаем строганину.

Влад 09.08.2024 18:13

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Надежда, не могу с вами согласится.. Дело в том, что моя жена долгое время работала в японском ресторане, даже в двух и именно сырую семгу добавляли в калифорния. Я это точно знаю. Так , что прекрасно добавляют.. Кстати Саши и там тоже делали. Насчёт глубокой заморозки полностью согласен.