Дневник питания за 11.02.2025

Вчера отмечали ДР коллеге. Напробовалась всего и по чуть-чуть. Соленое, острое, Моёт. Даже публиковать не захотелось этот читмил. Сегодня есть почти не хочется. На весы буду вставать раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	125	303.8	16.1	26.1	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	830	608	23	36	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Запекание)	150	44.2	6.2	0.4	3.8
Салат овощи горбуша	100	90.9	4.3	6.9	2.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	1059	448	45	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	400	174.8	15.6	4	19.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Дрожжи пищевые неактивные	5	17.3	2.4	0.3	2
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Итого	743	272	19	10	24
Итого за день	2932	1332	87	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 11.02.2025 22:38

Для вашей вовлеченности и физ.активности это не "читмил", а своеобразная "тренировка" поэтому её тоже можно публиковать, "назло врагам", дабы не было негативной окраски, что "публиковать не захотелось"

Елизавета 11.02.2025 22:59

Евгений Михайлович, таки да. Мы вчера еще и потанцевали в офисе 🥳🎉🍾🥂