Дневник питания за 02.02.2025

Сегодня много сплю. Горло еще болит. В обед муж напек блинов, съела 3 штуки. У него они вкусные, тоненькие, ароматные. Со сметаной огонь. Потом очень долго есть не хотелось. Выползла таки погулять с дочкой на площадку у дома. В зал не пойду завтра - нечего заражать людей. Решено позаниматься дома, с гантелями. У меня есть на 1кг, 5кг и 10 кг. Вполне можно сделать фуллбади. Еще и резинки есть где-то на 15 и 25 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	115	279.5	14.8	24	1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	845	672	24	44	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	200	386	8	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	120	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	184	193.6	40.4	3.3	0.7
Итого	284	294	44	4	19
Итого за день	2779	1480	79	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 21:00

Может и вообще не стоит пока заниматься? Прогулкой обойтись, витаминки пить, чай какой полезный?

Елизавета 02.02.2025 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не знаю даже. Чувствую я себя очень даже нормально, только горло болит. Завтра посмотрю, может и просто погулять схожу. Послезавтра все равно на работу, надо прийти в себя