Вчера уложилась в норму. Шагов было 10 тыс, вечеро...

Вчера уложилась в норму. Шагов было 10 тыс, вечером еще и зумбу потанцевала 30 минут. Вырубилась моментально. Вес качается туда-сюда, 300 гр. В общем, не удивительно, т.к. конец цикла, еще и тренировки появились, после которых я плюсую. Надо начать делать измерения объемов для полноты картины. Муж подбадривает, вечерами проговариваем тренировки. Он советует начинать тренировать еще и трапеции с плечами, для приведения фигуры к более пропорциональному виду. Сегодня будет проводить мне тренировку. Задумываюсь еще и о необходимости качания пресса, также для уравновешивания. У мужа опыт тренировок в зале 4 года (первый год с тренером), занятий боксом 3 (ходила с ним, но мне не зашло), еще и в футбол играет уже 2й год с апреля по ноябрь.

Елизавета 29.01.2025 07:44

По поводу цикла: какое-то время жила на кок, т.к. мультикистоз яичников и повышенный тестостерон. Кок отменили прошлым январем, т.к. у меня от них сильно болела голова и рос аппетит (набрала около 10 кг). Понятно, что не кок виноват, а отсутствие контроля питания. Подбирали разные, по анализам. Результат всегда один, моя мигрень с аурой усиливалась. Неврологу вся эта идея не нравилась изначально, т.к. мигрень является противопоказанием. В итоге, после отмены, цикл стабилизировался только в июле. Зато голова не болит, вернее болит не сильно, но только перед менструацией. Больше экспериментировать с кок не буду, не стоит оно того.

Елизавета 29.01.2025 08:04

Ferris wheel, я 3 года пила. Из плюсов - уменьшились кисты и на много. Из минусов - все вышесказанное. До начала их приема я весила 82

Bazhena 29.01.2025 10:41

Хорошо что член семьи следит за собой и не является для вас антитипом, а наоборот сможет смотивировать)

Mariа_? 29.01.2025 11:21

Обязательно уделите время мышцам спины. Девушки боятся ее раскачать, но я даже у долго тренирующихся в зале замечаю, что мышцы настолько слабые, что не в состоянии удерживать позвоночник в нормальном положении, начинают сутулится, от этого живот выпячивается, чтоб скомпенсировать нагрузку. А упражнения на пресс достаточно одного за тренировку)

Елизавета 29.01.2025 11:57

Mariа_?, да, добавлю к тренировкам на спину еще и трапеции и плечи. Для укрепления и гармонии

Зайчатина 31.01.2025 11:50

Елизавета, здравствуйте. Подскажите, а когда после отмены пошли первый раз эти дни? Я бросала один раз КОК после 3 лет приёма, тогда все пришло прям чётко через месяц. Но случилась опять киста и апоплексия спустя время, и пришлось опять на кок садиться. Ещё 7 лет пила, сейчас отменила и уже почти 2 месяца жду 🫠

Елизавета 31.01.2025 11:56

Зайчатина, в июле, а отменили в январе