Елизавета
25.01.2025 09:27
Не смотря на 1900 ккал вчера, сегодня еще -700. Вчера была
тренировка в зале. 30 минут велотренажёр, 30 минут силовая на спину
и грудь. Делаю суперсетами, на тренажерах, пока что свободные веса
не беру, надо привыкнуть к нагрузке. Сегодня вводное с тренером,
посмотрим. Тренера брать не планирую, т.к. опыт есть и тело,
оказывается, все помнит. Да и финансов свободных нет 🤷
Дополняю: Потренировалась - семь потов сошло. Сегодня был день ног, мне понравилось. Приседания, становая, ягодичный мостик, кроссовер и т.д. Пока ждала тренера разогрелась на элипсе
Дополняю: Потренировалась - семь потов сошло. Сегодня был день ног, мне понравилось. Приседания, становая, ягодичный мостик, кроссовер и т.д. Пока ждала тренера разогрелась на элипсе
7
11
Елизавета
24.01.2025 07:44
Вчера очень захотелось конфет Рафаэлло, оставшихся на работе после
ДР. Доела последний 4 штуки. Прогулка домой, после работы не
понравилась, т.к. было очень скользко, но я все равно пошла. Ой,
тут такая радость была вчера - вышла из офиса в 17.00, а на улице
еще светло, ну не прямо день, но еще светло. Надоела тьма и
короткий световой день. Сегодня порадовали весы -700 гр.
Наконец-то, начала уходить водичка, которая задержалась после ДР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
125
|
303.8 | 16.1 | 26.1 | 1.1 |
| Хлеб с Семечками |
100
|
270 | 8.5 | 4.5 | 47 |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рафаэлло |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 1095 | 795 | 29 | 41 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рафаэлло |
50
|
313.5 | 3.7 | 24.2 | 19.3 |
| Итого | 1020 | 662 | 36 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "женская формула" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
150
|
193.5 | 29.5 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 801 | 264 | 32 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3416 | 1722 | 98 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Елизавета
21.01.2025 15:09
Сегодня считаю постфактум. В связи с моим ДР. есть буду много и
вкусно. Заказала на работу 3 больших пирога на песочном тесте.
Теста почти нет, в основном начинка. Взяла с красной рыбой и
брокколи, с курицей и шампиньонами, с колбасками и картофелем.
Вечером еще не знаю, что муж закажет
3
6
Елизавета
20.01.2025 13:36
Сегодня второй раз побежала в зал. Сегодня только велотренажёр 30
минут и сауна. После сауны холодный душ и массаж щеткой. Намазалась
любимым лосьоном. Счастье.... Планирую ходить в понедельник и в
пятницу утром. И еще третий раз спонтанно
5
1
Елизавета
19.01.2025 16:40
Елизавета
01.08.2024 12:27
Первый день, как установила приложение. С мая похудела на 7 кг, со
102 до 95
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 475 | 514 | 23 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Масса Творожная с Миндалем и Кокосом [Tvorogi] |
170
|
243.1 | 18.7 | 6 | 28.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 517 | 46 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Варёное [Роскар] |
120
|
180 | 15.6 | 13.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 320 | 218 | 17 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2315 | 1250 | 87 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 3 км, калории с приложения фитнес браслета
Хотьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Пульс |
101 |
101 |
Скорость |
4.5 |
4 |
Расход калорий |
195 |
195 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Дистанция: 3200 м
Пульс: 101
Скорость: 4.5
3
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
