рыбакарась
02.08.2024 23:00
Дневник питания за 02.08.2024
Сегодня лидируют белки и углеводы)))
Закаты и тосты!
Но, я объелась выпечки - ну и дела
Любовалась красивым закатом (прикрепляю)
Узнала что в морской капусте море железа, который мне так необходимо - закупилась.
И еще приготовила вкусную заправку-салат из тунца, яиц и огурца к тостам!
Закаты и тосты!
Но, я объелась выпечки - ну и дела
Любовалась красивым закатом (прикрепляю)
Узнала что в морской капусте море железа, который мне так необходимо - закупилась.
И еще приготовила вкусную заправку-салат из тунца, яиц и огурца к тостам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте 0,3 |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Творожное кольцо |
90
|
293.4 | 9.9 | 14.4 | 22.5 |
| Итого | 119 | 450 | 17 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
250
|
337.5 | 16.3 | 5.6 | 55 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 269 | 440 | 18 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты с тунцом |
200
|
260.6 | 24.2 | 17.2 | 2 |
| Хлеб |
100
|
282 | 8.5 | 4.5 | 52 |
| Итого | 300 | 542 | 32 | 21 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка с белковым кремом |
40
|
109.2 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 40 | 109 | 1 | 4 | 15 |
| Итого за день | 728 | 1542 | 70 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
