С утра меня удивили мои весы - отвес почти килограмм, и это не вода, как я думаю. Сегодня варила перловую кашу. Получилась очень вкусная и сытная. К тому же, в ней высокое содержание белков по отношению к жирам и углеводам. Кстати, у меня плавающий режим дня, я могу не спать сутки или больше, а потом отсыпаться 13-15 часов. Поэтому может показаться, что в некоторые дни я не придерживаюсь МЗР. На самом деле, я считаю 1 период моего бодрствования за 1 день, а они могут быть дольше, поэтому числа и пропускаются. Прикреплен дневник питания

Сегодня есть совсем не хотелось, каждый раз с трудом запихивала в себя еду. Недобор по всем параметрам Прикреплен дневник питания

Сегодня впервые готовила и попробовала морковные оладушки. Очень вкусно, но, к сожалению, большое содержание жира. Жарила едва-едва смазав сковороду, на ~450г. смеси ушло всего 10 гр. масла, но все равно получается жирновато(( А совсем без масла не получается жарить.  Прикреплен дневник питания

В конце дня был сильный недобор по всем параметрам, хотя есть совсем не хотелось. Пришлось наедать около 600ккал, в итоге чуть-чуть перестаралась Прикреплен дневник питания

Сегодня низкий рейтинг нутриентов, зато кБЖУ почти укладываются в рамки =)
Прикреплен дневник питания

Сегодня мучила совесть за вчерашние 2700ккал, поэтому есть особо и не хотелось. Все время переизбыток воды. Из-за того что ем супы наверное. Не знаю как уменьшить потребление, еще и довольно часто пью чай, заглушаю им желание что-нибудь пожевать. Прикреплен дневник питания

Сегодня вечером сходила к маме, отсюда и перебор калорий и воды( Интересно, во время ходьбы при температуре -25С калорий больше сжигается чем при обычной температуре? Прикреплен дневник питания

Всем привет. Уже неделю соблюдаю суточную норму ккал, потеря веса - около 4 кг. Сегодня нашла этот замечательный сайт и решила вести дневник, чтобы не срываться и не бросить худеть, как это уже было много раз. Немного удивляют расчеты МЗР, потому что я съела сегодня больше обычного, а у меня еще и недобор. Но хочу результатов, поэтому буду стараться соответствовать. Прикреплен дневник питания