Дневник питания за 02.10.2025

сегодня впервые вышла целенаправленно наматывать шаги по району. попробовала 2 аудиокниги, это провал, ну не могу.
если кто-то может посоветовать что-то интересное с приятным чтецом и нескучным сюжетом в любом жанре, буду признательна! я пользуюсь яндекс-книгами (бывший букмейт).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	372	384	23	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	100	127	8.7	0.5	15.4
Сосиски баварские	70	149.8	7.7	12.6	1.4
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	623	576	27	28	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	194	137	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с перловкой и нутом	180	179.1	12.8	3.2	23.8
Итого	180	179	12	3	23
Итого за день	1369	1278	65	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 02.10.2025 23:39

Клюквина послушайте (исполнитель), я в его исполнении могу слушать практически что угодно, ''хоть таблицу умножения''©🤣

Екатерина 03.10.2025 00:28

Илья, спасибо, видела его среди чтецов в приложении. завтра выберу что-то и попробую погулять под него

Irina 03.10.2025 00:44

Всеволод Кузнецов не менее прекрасен. Слушаю нового Ведьмака в его исполнении сейчас - это настоящий спектакль

Екатерина 03.10.2025 01:02

Irina, большое спасибо, какой огромный выбор произведений у него!

Александр 03.10.2025 06:20

Irina, да, Ведьмак в прочтении Кузнецова это 👍.
Сергей Бурунов, и Сергей Гармаш тоже неплохие чтецы.
Сейчас слушаю в озвучке Кирилла Радцига - тоже неплохой голос.

Екатерина 03.10.2025 13:09

Александр, спасибо за рекомендации!)