Екатерина
30.09.2025 19:56
Дневник питания за 30.09.2025
что бы я ни делала, углеводы все время зашкаливают. если убрать все
мучное и сладкое - получится держать в рамках. но так я сорвусь уже
через несколько дней 100%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
45
|
94.5 | 2.9 | 0.5 | 19.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 140 | 294 | 10 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с чёрной смородины без сахара |
55
|
151.8 | 2.2 | 0 | 35.8 |
| Итого | 55 | 151 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
350
|
188 | 14 | 9.5 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 380 | 236 | 14 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 290 | 360 | 26 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с перловкой и нутом |
350
|
348.3 | 24.9 | 6.3 | 46.2 |
| Итого | 350 | 348 | 24 | 6 | 46 |
| Итого за день | 1215 | 1391 | 78 | 40 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
правда, сегодняшняя белевская пастила была больше похожа на
посудную губку на вкус и вид, чем на сладость.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
