Дневник питания за 30.09.2025

что бы я ни делала, углеводы все время зашкаливают. если убрать все мучное и сладкое - получится держать в рамках. но так я сорвусь уже через несколько дней 100%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	45	94.5	2.9	0.5	19.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Инжир	55	29.7	0.4	0.1	6.6
Итого	140	294	10	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с чёрной смородины без сахара	55	151.8	2.2	0	35.8
Итого	55	151	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	350	188	14	9.5	11.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	380	236	14	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	290	360	26	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с перловкой и нутом	350	348.3	24.9	6.3	46.2
Итого	350	348	24	6	46
Итого за день	1215	1391	78	40	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

правда, сегодняшняя белевская пастила была больше похожа на посудную губку на вкус и вид, чем на сладость.