Екатерина
22.09.2025 23:23
Дневник питания за 22.09.2025
решила добавить йод в таблетках, даже покупать не пришлось, лежал
дома. по итогам записей постоянно проседает его уровень.
с утра пойду на йогу. надо сейчас только сразу ложиться спать,
чтобы завтра быть бодрячком. и вообще хорошо бы вернуть режим,
когда я ложилась до полуночи - ощутимо лучше себя чувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый батончик с вишней |
50
|
239 | 5 | 14.5 | 20.5 |
| Итого | 50 | 239 | 5 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби-микс хлеб с морковью |
42
|
117.6 | 4.2 | 2.5 | 19.7 |
| Запеченный паштет с грибами |
100
|
220.6 | 18.5 | 12.6 | 8.2 |
| Йодонил 200 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 144 | 338 | 22 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
260
|
91 | 6.2 | 1.1 | 10.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты Neo-botanika с имбирём |
2
|
50 | 0.2 | 0 | 12 |
| Итого | 281 | 186 | 6 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные |
100
|
263.1 | 19.3 | 17.4 | 6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Итого | 270 | 507 | 23 | 23 | 49 |
| Итого за день | 745 | 1271 | 57 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
