Екатерина
14.09.2025 23:59
Дневник питания за 14.09.2025
День 7 (осмелилась встать на весы, небольшой отвес есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский (каша) |
100
|
153.1 | 4.8 | 2.4 | 28 |
| Нектарин |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 138 | 169 | 5 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с машем и свининой |
350
|
275.5 | 17.5 | 9.1 | 30.1 |
| Хлебец наливной (Правильное питание) |
61
|
134.2 | 3.4 | 0.6 | 28.1 |
| Итого | 411 | 409 | 20 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Дружба слайсы |
1
|
38 | 1.6 | 2 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 140 | 226 | 16 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 409 | 28 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
225
|
94.5 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| Итого | 225 | 94 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1224 | 1309 | 72 | 40 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
