Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Лето, стараюсь есть больше фруктов, овощей, ягод - а рейтинг по нутриентам набрать сложнее чем зимой...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Рис с тушенкой	100	159.2	6.6	6.6	17.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	109	78.5	0.7	0.7	16.8
Итого	769	408.5	13.9	23	34.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Бульон мясной прозрачный	200	108.2	14.8	5.2	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	691	418.5	32.3	29.2	6.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Печеночный торт (Самбери)	112	211.1	16.2	12.8	7.5
Куриный окорочок (Жарка)	30	39.2	5.4	1.9	0
Морская капуста, вареная	35	26.5	1	1.6	1.2
Чеснок (Припускание)	25	34	1.6	0.1	6.7
Бычки в томатном соусе, консервы	50	72.5	6.4	4.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	802	508.8	33.1	21.7	41.1