Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

Начала планировать еду на день, но даже не закончила.
Вчера очень не удачно упала с лестницы - ударила голову и локоть. Переломов, похоже, нет, но ушибы сильные. Надо идти на рентген...

Есть ничего не хочется... Что бы такое покушать? М.б. есть какие-то продукты, которые часто советуют больным? Ну не знаю )) - для скорейшего выздоровления и набора сил ))
На ум приходит только куриный бульон...

***

Полдня прошло, потихоньку стал просыпаться аппетит. Хороший признак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Льняное масло с облепихой	10	89.8	0	10	0
Кукурузная каша (рассыпчатая, в мультиварке)	101	117.6	3	0.4	25.5
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Виноград	101	72.7	0.6	0.6	15.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 6% жирности, топленое	100	84	3	6	4.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	964	448.2	13.2	23	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Икра трески	50	87.5	9.5	5.5	2.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Перец венгерский	59	17.1	0.5	0.2	3.4
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Тмин	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	721	250.4	21.8	10.6	18.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липоевая кислота (Эвалар)	1	0	0	0	0
Йод-актив	2	0	0	0	0
Тиляпия, приготовленная на жару	100	128	26.2	2.7	0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Кисло-сладкий соус, HEINZ	20	17.4	0.2	0	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахарный сироп	3	9	0	0	2.4
Цукаты	7	15.1	0.2	0	3.8
Итого	483	284	28.8	3.5	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 6% жирности, топленое	100	84	3	6	4.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Актиформула, коктейль молочный, сухой	14	52.2	3.5	0.1	9.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	533	205.4	9	7.9	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)	28	100	20	0.5	3.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	227	69.9	6.8	0.1	11.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	507	169.9	26.8	0.6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
the Marshmallow Castle	33	110.6	1.3	0.1	25.6
Итого	533	182.6	1.9	0.7	41
Итого за день	3741	1539.7	101.6	46.2	178.2