Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

С тех пор как зарегистрировалась и стала считать калории вес стоит на месте или колеблется в большую сторону и потом возвращается к весу при регистрации.
Конечно, прошла неделя... Но стоит ли волноваться? Как думаете, организм привыкает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Куриная грудка, тушеная с овощами	51	39.3	5.6	1.6	0.6
Любятово, мультизерновые хлопья	20	72.2	2.1	0.6	14.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	307	138.2	9.2	4.6	14.7
Горошек зеленый. Консервы	101	40.4	3.1	0.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	27.8	0.6	0	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Сахарный сироп	8	24	0	0	6.4
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	1100	685	30.9	32	67.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Актиформула, коктейль молочный, сухой	14	52.2	3.5	0.1	9.2
Итого	214	172.2	9.3	6.5	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Куриная грудка, тушеная с овощами	50	38.6	5.5	1.6	0.6
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	115	186.3	33.7	5.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение)	20	4.5	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Липоевая кислота (Эвалар)	1	0	0	0	0
Итого	823	415.7	44.4	14.4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	350	20	1.6	0.1	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц с лецитином	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	127	0	0	0	0
Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)	28	100	20	0.5	3.9
Ессентуки, 17 (Вимм-Билль-Данн)	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	15	25.4	2.7	1.4	0.5
Итого	521	185.3	25.6	5.1	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	260	56.5	4.6	1.4	5.7
Итого за день	3268	1534.8	116.3	59.5	132.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	52	49	101

Результаты за день

Энергозатраты: 782.6 ккал

Время: 101 мин

Ольга 15.02.2014 18:01

По графику за 8 дней ушло 2,1 кг - это неправильная информация?

Елена 15.02.2014 18:10

Ольга Бостан, ушло 2,1 с начала измерений. Измерения начаты 3 недели назад (20 января).
8 дней - это дни с момента регистрации в программе (со строгим учетом еды, соответственно).

Но поскольку в программу я заносила и более ранние числа с января, в котором начала измерения (ведь можно задать не только с момента регистрации числа, но и какие угодно), программа считает от них.

Т.о., с 8 февраля - уже идут результаты, полученные "наеданием" по программе.

Елена 15.02.2014 18:14

Были мысли, может надо как-то скорректировать соотношение Б.Ж.У... Не знаю пока... Наверное, если вес так и будет топтаться, буду экспериментировать с соотношением.

Ольга 15.02.2014 18:23

То же самое - после обеда одна вода, тоже верите в сказку что надо смещать калорийность в первую половину дня? Сила воли, конечно, великая сила, но у меня столько ее нет. Соотношение БЖУ соответствует данным МЗР, все ровно, или имеет место очередная сказка о низкоуглеводке? Нормальная скорость снижения веса - 3-4 кг в месяц, причем, мое личное мнение - 3 предпочтительнее с того веса, который у вас. Перед этим никаких экспериментов не проводили - диеты, разгрузки, голодовки? Если да, то нервы у организме не железные, ему надо успокоится С улыбкой

Елена 16.02.2014 03:20

Ольга Бостан, нет )) в сказки не верю - в будни старалась есть регулярно. В выходные не получилось "по гостям" ))

Елена 16.02.2014 03:22

Ольга Бостан, "эксперименты" над организмом давно не проводила )) больше 2х лет.

Елена 16.02.2014 03:23

Екатерина, программа считала мне "основной обмен" 1459. Но да, были мысли увеличить калорийность, например, до 1600 и пожить недельку. Думаете, рискнуть?

Елена 16.02.2014 03:29

Ольга Бостан, еще где-то читала, что организм "не хочет" отдавать жир в первое время С улыбкой

из-за того, что ему снижают калорийность, а он любит и привык калории запасать С улыбкой

)

Елена 16.02.2014 03:31

Ольга Бостан, одно время (года 2 назад) был повышен сахар и врач посоветовал держать углеводы в количестве 120-140 / день. С тех пор я их научилась считать. Сахар упал, а "страх" остался ))
Попробую недельку пожить с программной нормой 144-195 углеводов. Заодно и общая калорийность подрастет.

Может, организм успокоится С улыбкой

) и выйдет из замешательства

Татьяна Харлан 16.02.2014 03:45

Елена, я в МЗР уже больше месяца. Вес снизился в первые дни приблизительно на 2,5 кг и уже больше месяца стоит на месте. Вернее, качается: -200, +200. Но не снижается. Вот я тоже в недоумении.

Елена 16.02.2014 03:48

Татьяна Харлан, может быть у всех так в начале С улыбкой

) Будем ждать!
2,5 в первые дни - это вода Печально

(

Татьяна Харлан 16.02.2014 03:51

Елена, я знаю, тем более после Нового года - наетое за праздники, свежее. А вот давнишние залежи никак не хотят уходить. Я уже и физическую нагрузку добавила. Остается ждать