Нужна ваша помощь!!! Как совместить работу и правильное питание, если учесть что работа 12 часов в день в продуктовом магазине? При моем графике и нагруженности, постоянно хочется есть. Всякие вкусняшки так и пахнут весь день и от этого не убежишь. Что лучше есть на работе, чтоб не чувствовать такое жуткое чувство голода? Воду пью стабильно 2 литра в день. Но при этом есть хочется всегда, особенно в вечернюю смену. Нужен ваш советы и ваши мысли по этому поводу. Буду благодарна за все!!
 1 
 8
Решила похвастаться, но и спросить совета)) Питание спланировала с утра. Пока голодной абсолютно себя не чувствую, что очень радует. Может из этого всего что-то нужно все-таки убрать и заменить чем-то? Очень буду благодарна за советы))) Прикреплен дневник питания
 1 
 5
Калорийность - 68.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 75 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус 10 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все нарезаем очень крупными брусочками.  Сковороду хорошенько разогреваем и смазываем маслом.  Обжариваем филе, чтоб немного подрумянилось, чтоб не пересохло чаще перемешивайте. Добавляем лук и перец - припускаем минут 5. Добавляем помидоры, припускаем минутку и добавляем соевый соус (соус по желанию можно налить меньше), тушим еще минут 5. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал 4.04%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.8%
b-car
13.2%
В1
4.2%
B2
3.2%
Холин
0.5%
B5
2.1%
B6
8.6%
B9
2.4%
B12
~
C
30.1%
D
~
E
6.2%
H
1.2%
вит.К
1.7%
PP
21.9%
Калий
11.2%
Ca
2%
Si
~
Mg
9.9%
Na
15.2%
P
11.2%
Cl
1%
Fe
5.8%
I
1%
Co
62.5%
Mn
7.7%
Cu
8.7%
Mo
7.8%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
20.8%
Zn
6.7%
 3 
 3
Впервые добилась таких показателей))) супер)) Физической нагрузки пока никакой, точнее самый минимум (домашнии хлопоты)((( но надеюсь в ближайшее время опять начну бегать. Прикреплен дневник питания
Может меня кто-то не поймет, но все же напишу.
Две не дели назад я потеряла своего малыша на раннем сроке. Очень переживала и плакала. Но потом четко поставила перед собой задачу - нужно занять себя полезным для себя делом, чтоб не забивать голову идиотскими мыслями. Решила что пора конкретно взяться за свой вес. И я села на диету. Скажу честно в некоторые дни не всегда ее строго придерживалась. Но эффект все-равно есть. За неделю я сбросила 1 кг. И при этом научилась кушать маленькими порциями и пить больше воды. иТ еще я поняла что обычные диеты это не совсем то что мне нужно. Мне нужно сбросить не мышечную массу, а жировую. А для этого нужно сушить тело. Так вот через пару дней начну сушиться и заниматься))) одно без другого работать будет плохо. Хочу вернуть свои 57 кг))) надеюсь это у меня получится. Так как тяжелей всего сгонять с себя жировую массу.
На данный момент отказалась от сладостей. Для домочадцев пеку, а сама не ем.(было тяжело, но получилось).
Пожелайте мне удачи!!
P.S.  Может у кого-то будут советы, буду рада почитать.
Вчера посмотрела передачку о похудении, очень вдохновило)))) Вот ссылочка,https://www.youtube.com/watch?v=x8mSIE05vVk...  может кому пригодится)) Фильм называется "Я решила похудеть" фильм эксперимент.
Вот так вот скромненько я питаюсь((  хорошего в нем точно мало.. но позволить себе что-то большее не могу к сожалению Прикреплен дневник питания
Есть ли мобильная версия этой чудо-программки?
Четыре месяца отсутствия... и естественно лишний вес, что и следовао доказать)) Из-за пробем в жизни и отсутствия инеты набрала за этот период 2 кг с хвостиком. Чтоб сказать что сильно поправилась, нет... но животик смущает ужасно. Да и муж начинает прикалываться(( буду стараться опять не потеряться где-нибудь)) Надеюсь на успех. 
 1 
 9
Спустя три недели вернулась... Это были очень тяжелые и долгие недели - болела я и моя младшая дочь. Из-за чего не было желания и возможности собой заниматься. Но вот мы здоровы и нужно что-то делать... Хватит отдыхать и заплывать жиром. Возвращаюсь сюда... Теперь я понимаю что с этой программкой я себя чувствовала очень хорошо))) Стартую завтра утром. К правильному питания добавляю содовые ванны, бег по-утрам и тренировки три раза в неделю... И так поехали..
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы