Дневник питания за 07.10.2024

День 75 Про срывы
Вес 77,5 (минус 100 гр) Хочется написать уже, прям громко официально заявить так сказать:хихикаю:
Срыва не будет! Ну куда и на что мне срываться? С вкусной еды на ту же самую вкусную еду? На бОльшие порции - так в меня не влазит, на сладкое - отвыкла, не тянет. А если потянет - съем) И со следующего дня снова вернусь к такому вот, выбранному мной режиму питания. Потому что мне сытно, вкусно, полно энергии и хорошее настроение, мне такой образ жизни нравится, не вижу смысла отказываться от него.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56.4	3.2	2.6	5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Ветчина Сочная [Владимирский Стандарт]	40	76.4	4.4	6	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	380	351	20	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	120	122.5	13.8	4.7	6.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	198	14	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат свежий, с майонезом	200	126.2	2	10.8	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	323	27	20	6
Итого за день	2100	872	62	58	24