Дневник питания за 28.08.2024

День 35 Главное вовремя остановиться
Вес 82,5 (минус 100 гр) Пришли КД, немного вялая, никаких физических нагрузок, но самочувствие неплохое, аппетит вечером был прям хороший) я бы и третью котлету схомячила, если бы вовремя не ушла с кухни, а через 20 минут уже чувствовала, что полностью сыта.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	210	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо с яйцом	130	256	9.5	22.6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	400	366	16	29	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	180	269.3	20.5	14.2	13.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	70	63	0	4.9	4.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	10	40	0	4.2	0.4
Итого	540	442	23	28	23
Итого за день	1450	869	41	62	31