Дневник питания за 27.08.2024

День 34 Устала...
Вес 82,6 (минус 200 гр) Устала, хочу спать, пмс во всей красе, ножки отекли и побаливают, вообщем, я сегодня разваливаюсь, ну не каждый день должен быть радужным и счастливым, наверное... Зато дочка сегодня сказала, что гордится мной)) это ли не повод продолжить?

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с кабачком	85	185.4	8.9	15.6	2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	287	16	22	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	265	145	4	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	250	196.8	16	8	14.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	12	48	0	5	0.5
Слива (садовая)	34	16.7	0.3	0.1	3.3
Итого	366	271	16	13	20
Итого за день	1701	706	37	46	33