Дневник питания за 22.08.2024

День 29 Зажористый
Вес 83,3 (минус 200 гр) Весь день хомячила, умудрилась поесть 5 раз, даже норму воды выпила, хотя я вообще не водохлеб. Под вечер вообще не осталось энергии, в отличие от так называемых "ужас-ужас, так мало калорий" дней, в которые я обычно активна. Состояние сегодня напомнило мне о днях, когда я практически все время что-то жевала, тоже тогда чувствовала себя вялой, ленивой, сонной, и мне это не понравилось.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Печеночные оладьи	90	116.8	10.1	5.3	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	415	283	18	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	60	77.9	6.7	3.5	4.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	100	7	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушеная с яйцом	200	174	11	11	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	25	11	0.3	0.1	2.2
Итого	425	187	11	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	290	398	14	33	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами	200	114.6	7.2	6.6	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	116	7	6	7
Итого за день	2300	1086	58	75	41