Минус 50

Блог Кулинарная книга База продуктов

Минус 50

19.08.2024 21:41

Дневник питания за 19.08.2024

День 26 Принятие
Вес 84,1 (без изменений) Ладно, ок, я смирилась, если моему организму так хорошо в весе 84, буду жить в нем, столько, сколько потребуется)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	41.3	2.4	3.4	0.3
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	5	20	0	2.1	0.2
Итого	283	162	10	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром и зеленью	58	125.6	5.3	6.1	12.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	386	236	13	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	270	254.3	11.6	20	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	256	11	20	6
Итого за день	1839	773	42	52	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Кут 19.08.2024 21:59

Надо увеличить калорийность, белки и углеводы, иначе возникнут проблемы со здоровьем.

Минус 50 19.08.2024 22:21

Елена Кут, Спасибо за совет, Вы абсолютно правы)

Vlad_IN 19.08.2024 22:43

Уже выше написали, у вас большой недобор по калориям. Возможно вы изначально не верно вводили свои параметры. Ну или проработать питание

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана