Дневник питания за 17.08.2024

Не думаю, что вы смотрели Шырли-мырли. (Но мне кажется вы много кушать, в смысле зажрались. ) Плато это всё таки стояние веса больше 2х недель. А у вас относительно 10августа есть небольшой отвес. Мне кажется паниковать рано. Надо ещё подождать

ольга Ос(156), Не смотрела, но спасибо за рекомендацию, я вообще советское кино люблю, а раз комедия от Меньшова, надо глянуть, вообщем, приметила себе фильм на вечерок) И за поддержку большое спасибо, она в такие моменты очень важна.

Вы постоянно так питаетесь на 1000 Ккал?  это очень опасно для снижения и удержания веса

Сейчас самое время перечитать диалоги из ваших предыдущих постов. В них ответы на текущую ситуацию.

Ilana, Мне такой калораж выдерживать легко, так как набираю я его в основном за счет белков и жиров, пока спорта как такового нет, худею на низких калориях, никого не призываю делать так же. И пищевые добавки я принимаю, просто в дневник не заношу, в любом случае, спасибо за беспокойство)

Hiver, хотела тоже самое написать

Mariа_?, потому что ситуация с низкими калориями настолько знакомая, и ответы, как будто я пишу 8-10 летней давности. И понимаешь, чем заканчиваются такие истории, и принимаешь неизбежность))

(Это лишь совет) 
Не хотел бы показаться занудой, но если вы всхуднете с таким рационом и без тренировок, то будете выглядеть хуже, чем при весе 65. Введите фул. бади тренировки 20-30 минутные(в ютюбе есть такие), и вес пойдет быстрее и выглядеть будете лучше и подтянутей. Кстати с ростом мышц потребление суточное увеличиться, худеть будет проще и урежте жиры в половину, как понимаю у вас его избыток в "ваших депо" и купите капсулы с омегой 3(достаточно будет их) все остальное организм достанет сам из запасов)
Как пример, посмотрите "в сети интернет" как выглядят люди худеющие на "жирах" и без тренировок по названию "Skinny Fat"
А еще это информация, чисто для себя, вы используете "препараты" для подавлениях аппетита?

Я когда калорийность увеличила с 1200 ккал (на 1000 ккал я была дня четыре, случайно, питьевая диета от врача была, упала в обморок при прогулке и сразу подняла калорийность) до 1300 ккал вес то же скакал, потом вошел в режим и стал уходить по графику, а когда увеличила до 1447 ккал в сутки, потом до 1600 ккал то вес встал, я думала плато, но нет, оказалось что на такой калорийности вес уходит каждые 7 дней. Сегодня я уже пятый день вешу 72.7, хотя и в пятницу и вчера (я вечером пошла в гости и закусывала вино мороженным🤭, испортила весь свой рацион суточный) ела на 2500 ккал, вес стоит. Я вообще пришла к выводу, что худеть лучше на нормальной калорийности, организм привыкает к новым большим калориям и все равно продолжает худеть, просто медленнее, ведь дефицит то все равно есть. Я три месяца ела на 1600-2000 ккал в сутки, чтобы не худеть и все равно скинула килограмм🤔

Алексей, Большое спасибо Вам за совет, из тренировок у меня пока отжимания от кухонной столешницы, глубокие приседы и прогулки по настроению) .Омегу принимаю, "препараты" , я поняла, про что Вы, нет, никаких, ни редуксин ни оземпик ничего подобного, все это слишком дорого, я лучше оставлю эти суммы в семейном бюджете, да и аппетит у меня не такой зверский, чтобы его препаратами подавлять.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Вы совершенно правы, я думаю, что вес у меня сейчас встал, так как в последнее время калораж примерно на 200 ккал повыше, посмотрим, что будет дальше.

Минус 50, ..... "Мне такой калораж выдерживать легко..."  вот это и есть главное, на мой взгляд. важны все же личные ощущения. поддерживаю))

Hiver, не только вам знакомые))

Повышайте калорийность, это очень мало, даже без спорта.
К какому весу вы стремитесь?

Инна, Хочу немного пояснить, откуда берется мой калораж, а то складывается впечатление, что я страдаю и морю себя голодом. Я не планирую меню заранее, не подсчитываю сколько мне надо съесть, я из той группы, которая заполняет дневник уже по факту, сколько за день наела, столько и будет, и когда я в 9 вечера уже после сытного ужина вижу, что за день получилось 900 калорий, я не пойду спецом доедать еще калорий, я сыта, мне хорошо и я хочу спать. Все мои лишние кг от сладостей, снеков и лени, больше я ничего в питании не меняла, а ленивую попу постоянно уговариваю встать и прогуляться) 
Я стремлюсь к 50 кг, к концу года хочу весить 70.

Минус 50, я не планирую питание, но выходит у меня всегда прилично.. И вы знаете, что последствия такого питания будут не очень приятные?