Дневник питания за 15.08.2024

День 22 Прорастила маш
Вес 83,8 (без изменений) На этой неделе снова проращивала маш, но на этот раз рассчитала собственные БЖУ, не стала брать из базы. Получились совсем другие цифры, думаю в базе маш, который выращивали долго, а не молоденький, как у меня.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56.4	3.2	2.6	5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	220	173	7	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на кабачковом тесте	160	241.3	16.5	11.4	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	37	16.3	0.4	0.1	3.3
Итого	397	259	16	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	330	217.1	17.2	11.9	9.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	350	249	17	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис с машем и сердечками	270	340.7	16.5	15.1	34
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	342	16	15	34
Итого за день	1837	1025	58	54	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.