Дневник питания за 12.08.2024

День 19 - Много курочки
Вес 84,2 (минус 300 гр) Запекала вчера курицу целиком, и сегодня почти весь день с удовольствием доедала. Обычно я так не делаю, разбираю на запчасти и готовлю 3 или 4 блюда из нее, но иногда и так можно, ленивый вариант)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	20	33	6.2	0.7	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	240	212	13	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	160	304	46.3	11.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	15	68.1	3.1	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	374	49	18	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха, горбуша	350	191.1	13.7	9.5	12.6
Итого	350	191	13	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий, с майонезом	200	128	2.6	10.2	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Запеканка творожная	35	67.6	5.3	1.7	7.6
Итого	435	197	7	11	14
Итого за день	1700	975	84	53	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.