Дневник питания за 11.08.2024

День 18 Дождливый и ленивый
Вес 84,5 (минус 200 гр) Весь день что-то хомячила, и 800 калорий не наела. Все больше осознаю, как много раньше набирала из сладостей и прочей ерунды, потому что обычной еды меньше есть не стала, порции те же, и больше не хочется.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Итого	200	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	200	188.4	9.8	12.2	9.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	290	198	10	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченный	90	95	15.5	3.6	0.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	395	125	16	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий, с майонезом	200	124	2.4	10	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	15	68.1	3.1	6.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	315	357	36	19	6
Итого за день	1600	742	66	39	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.