Дневник питания за 10.08.2024

День 17 - Продуктивный
Вес 84,7 (без изменений)
Ходили по магазинам, начали готовить дочку к школе, по моему опыту, лучше растягивать процесс подготовки на весь месяц, чем бегать в последние дни с безумными глазами. Присмотрели одежду, кое-что купили, на час застряли в канцелярии, это вообще моя слабость, хочется все скупить)
В меню сегодня минтай, рыбка отличная, бюджетно, высокобелково, низкокалорийно. В целом день хороший, не чувствую, что в чем-то ограничена, еды хватает.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Итого	200	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	79.2	1.9	3.1	10.7
Куриные котлеты с чечевицей	93	163.7	13.8	6.8	11.3
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	12	48	0	5	0.5
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	50	45	0	3.5	3.5
Итого	275	335	15	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	280	91	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны как грибы	90	69.2	2.4	4.3	5
Винегрет	90	59.4	1.4	2.3	8
Минтай запеченный	175	184.8	30.1	7	0.4
Итого	355	313	34	13	13
Итого за день	1510	802	55	40	51