Дневник питания за 09.08.2024

День 16 - Привес
Вес 84,7 (плюс 300 гр) Сегодня с утра была опухшей булочкой, бывает, это просто вода. В такие моменты главное не говорить себе, что ты неспособна похудеть, способна, еще как) И уж точно не набрасываться на холодильник с мыслью "итак поправилась, так пожру еще". Привес может стать началом срыва, а может и не стать)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Итого	200	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны как грибы	260	199.9	7	12.5	14.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	570	214	7	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	180	125.1	1.8	10.6	5
Куриные котлеты с чечевицей	97	139.9	13.9	4.1	11.3
Соус тартар	40	94.9	0.8	9.4	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	517	361	16	24	18
Итого за день	1717	813	33	55	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 10.08.2024 15:06

Минус 50 10.08.2024 15:29

Это пройдёт, Все верно, я вообще по жизни человек спокойный, и из-за еды, ее избытка или недостатка не расстраиваюсь. Сейчас я худею, настроение отличное, и в срывах нет абсолютно ничего трагического, но все-таки еще лучше без них.

Это пройдёт 10.08.2024 15:36

У вас нет когнитивного диссонанса?

И уж точно не набрасываться на холодильник с мыслью "итак поправилась, так пожру еще".

Минус 50 10.08.2024 15:38

Это пройдёт, Абсолютно нет, я же написала срыв - это нормально, но еще лучше без него, а я выбираю, что лучше для себя.

Это пройдёт 10.08.2024 15:56

Минус 50, если эти мысли уже прорываются в сознание, страшно представить, что творится в подсознании.

Чтобы извлечь пользу из срыва, когда он произойдёт, проанализируйте, что произошло. Какие мысли были, что конкретно вы ели, что в этом содержится. Это может быть учебным моментом.