Дневник питания за 05.08.2024

День 12 - Мотивация
Вес 85,4 (без изменений)
Мне определенно нравится вести тут дневник. С поддержкой МЗРовцев диета проходит легко и весело) Досматриваю шоу "Взвешенные люди", просто в шоке, каким физическим нагрузкам подвергаются участники, имея столько лишнего веса. Собственные отговорки сразу кажутся мелкими и несущественными.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56.4	3.2	2.6	5
Итого	200	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	160	87.2	1.9	4.5	9.9
Капуста, тушеная с яйцом	150	155.7	9.3	11	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	510	244	11	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с клетчаткой	187	119.3	5.8	6	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	251	220	14	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченная с овощами	280	239.7	19.6	9.5	18.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	530	248	20	9	20
Итого за день	1891	770	48	41	50