Дневник питания за 03.08.2024

День 10 - Не считаю запрещенку
Вес 85,8 (минус 400 гр)
Неспешный субботний день. Немного прибралась. Испекла своим манник с цукатами, готовить без весов легко и меньше соблазнов потом сорваться, потому что я честно все заношу в дневник, а раз калораж неизвестен, то и писать нечего) Так что я даже не смотрела в его сторону. Вечером прогулялись 5 тысяч шагов, немного, но в быстром темпе.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Итого	200	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	135	185.1	9.6	11.1	11.5
Салат с машем	210	142.4	3.4	11.6	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	545	329	12	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с клетчаткой	204	132.8	6.3	6.3	11.2
Итого	204	132	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная	102	257	19.3	19.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат свежие овощи	105	69.4	0.8	6.2	3
Итого	407	328	20	25	4
Итого за день	1756	853	42	57	39