Дневник питания за 25.07.2024

25 июля 2024 - День 1
Моя попытка №3
Так назвала первую запись в дневнике. Потому что это - уже третий по счету дневник, ах, может с третьей попытки и получится? В последний раз заводила тут страничку около 1,5 лет назад в весе 98 кг, на этот раз 88 кг, что не может не радовать) А с другой стороны, чему радоваться, ожирение первой степени никто не отменил...
Калорий мало сегодня, разгружаюсь, последние два дня у меня случился зажор, и как следствие +900 на весах, но ладно, назовем это модным словом "Читмил" и идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	402	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сметане	130	235.6	39.5	6.6	4.4
Картофель по-деревенски	50	52.9	1.1	1.6	8.5
Морковь с чесноком	105	146	1.3	12.6	6.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	485	435	42	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	330	202.3	12.9	10.2	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	204	12	10	13
Итого за день	1617	701	58	34	37