Дневник питания за 05.10.2024

Так спите не больше 6 часов, потому что сами просыпаетесь - организм считает, типа, что "хватит" - или потому что ставите будильник, т.к. приходится сокращать время сна, чтобы всё успеть?

Я просыпаюсь в три утра, чтобы быть на работе к 4.30 утра((. Иду спать около 7-8 вечера. Тоже пытаюсь вздремнуть днем минут на 20-30. Утром тяжело. Считается, что гормон счастья вырабатывается в 6 часов утра. Так что у меня он, похоже, не вырабатывается)). Так же считается, что после 7 утра сон не приносит пользы. Фигня, по- моему. У меня сон с 7 до 8 утра в выходные дни вырабатывает гормон сча тья...🫠...

Dmitry Bat, просыпаюсь сама иногда (но не сегодня), но ровно в 14:00 карета превращается в тыку , а я буквально валюсь с ног

Inna Savina, тяжелый график😣
Вооот! А я просыпаюсь в 5:50, упускаю выработку гармона счастья😫

Плохо сплю уже больше 15 лет, из-за семейных проблем. Если просчитать среднее время, то, наверное , 4-5 часов в сутки выйдет, и еще с перерывами. Относительно адаптировалась, научилась жить и получать удовольствие даже в этой парадигме.
Была помоложе, так с таким сном еще умудрялась работать на двух работах + повышать квалификацию заочно + еще семья. Но с каждым годом все тяжелее, сейчас такой график уже не потяну. Оставила одну работу только.
Когда есть возможность поспать 7-8 часов без ночных пробуждений, это прямо кайф. Поэтому очень люблю рабочие командировки, там можно выспаться. 🤭 Иногда беру 1-2 отпускных дня, чтобы банально поспать.
Когда жесткие недосыпы, там действительно тянет поесть, нет, даже не поесть, а пожрать, особенно ночью. 😑

Анастасия, И я пропускаю....И ещё что- то пропускаю ...не помню, что там должно восстанавливаться в организме с 3 до 6))). Увы нам, увы)

Галина, брать пару дней - отличная идея кстати!
А вот ночной жор мне, к счастью, не знаком. Если и просыпаюсь то максимум дойти до туалета и дальше спать, мыслей о еде не возникает вообще

Inna Savina, Ну что ж, человек существо адаптивное) может оно у нас в другое время как-то вырабатывается😀

Продуктивненько

Артур Соколов, весьма 👌 это мой стандартный день

Анастасия, и это здорово! Не дай бог никому это узнать. А у меня даже прием пищи в дневнике есть специальный, "ночной дожор" называется 🤣 Раз не могу полностью от него избавится, значит просто резервирую часть суточного калоража под этот прием пищи. Не съела ночью - отлично, сегодня дефицит. Съела - тоже ничего страшного, все в пределах плана питания.

Галина, ночной дожор тоже под контролем! 👍 супер

Всю жизнь ложусь спать не раньше 24.00. Пробовала вести борьбу за сон в 22.00- ничего не вышло. Сейчас задача уснуть не похоже 24.00. Сейчас сама регулирую часы работы. Работа в 10.30, чаше начинается в 13.00- высыпаюсь так что

Майя, 😍 идеально, вечером тяжело себя уложить раньше, хочется и книжку почитать и фильм глянуть(хотя уже и не помню, когда вообще что-либо просто спокойно смотрела)

Последнее время раньше ложусь спать. Принудительно  А то в 2 часа ночи мне не нравится. Вернее потом состояние не нравится. Но раньше ложиться и засыпать только осенью-зимой выходит. В тёплое время-бодрость до глубокой ночи