Дневник тренировок за 16.02.2025

Съездила 15 минут на велосипеде до сауны, там провела в релаксе полтора часа, вернулась домой, сходила 40 минут на рынок и в магазин - потратила больше 800 ккал. Это мой выходной "спорт да изнеможения" (с). Кажется именно это Мария-бодибилдер называла бытовой активностью. Или нет?График пульса: сначала сидела в хамаме 10 минут, и пульс был не то, чтобы очень высокий - между 90 и 100 ударов в минуту. Резко поднялся, когда вышла. Почему-то два пика. После них - сауна 15 минут, пульс невысокий, кроме пиков в моменты, когда я выходила проверить, не освободилась ли джакузи. Но в целом нагрузка как при ходьбе, где-то 300 ккал в час. Потом часы стали сбоить, я сняла их от греха подальше, и провела без часов ещё 30 минут в сауне + хаммаме.Кстати, про велик. Недавно писала о проблемах найти подходящую одежду. Короче, нашла. Точнее, не одежду подходящую, а температуру для той одежды. Сегодня было 0°, я обычно не псих ездить в такую погоду, но сегодня немножко псих. Забронировала сауну на 9 утра, а мои родные и близкие умчали вчера вечером в различный дебош, по отдельности, без меня, на единственной машине. Мне ничего не оставалось, кроме велика.

Такая уличная температура частично помогла сгладить отсутствие холодного душа в сауне. После горячей сауны первые несколько минут в 0°С градусов - как раз то, что надо. Снега не было обтереться.

Чтобы примерно объяснить насколько я ни на что не способна с утра, я забыла взять сменные трусы и одежду, не надела термобельё, забыла велошорты. Написала список, в следующий раз буду по нему собираться в сауну.