Дневник питания за 24.12.2024

С прошедшим зимним солнцестоянием всех и с концом Сатурналий!

Мой план по объеданию одновременно удался (как можно заметить по калоражу) и не удался. Не удалось съесть "всё по чуть-чуть", улитки в чесночным масле и жареный козий сыр с мёдом и орехами правили бал. Нетронутыми остались дикие креветки, два паштета из рыбы, гуакамоле. Тирамису уже заталкивала в себя по принципу "зря, что ли, я всё это затеяла"?

Оказалось, я вполне могу съесть 2000 ккал за раз, правда, потом не смогу двигаться. Надеюсь, сегодня отбегаю хотя бы половину профицита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб высокопротеиновый на кабачке и яблоке	40	106.5	4.2	5.5	8.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	350	112	10.5	0.2	17.2
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	515	513	28	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Малина	111	51.1	0.9	0.6	9.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Хлеб высокопротеиновый на кабачке и яблоке	75	199.7	7.9	10.4	16.2
Итого	566	395	18	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка, сырая	100	90	16.1	1.4	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Гужер	2	286.5	10.8	20.6	13.9
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Говядина, солонина, сушеная	30	45.9	9.3	0.6	0.8
Тирамису	1	199.7	5.6	13.3	13.5
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	200	528	37	42.2	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	1295	2164	101	127	102
Итого за день	2376	3073	147	168	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 25.12.2024 09:57

Спасибо. День зимнего солнцестояния, для меня ещё и день рождения.

Хороший у вас был план. Надо взять на заметку😁

Это пройдёт 25.12.2024 10:07

Эна, с прошедшим вас! Желаю добиться в новом солнечном цикле какой-нибудь важной поставленной цели.

Nataly? 25.12.2024 10:54

А зачем улитку сырую то съели?😄

Это пройдёт 25.12.2024 10:56

Nataly?, пришлость есть то, что есть в базе С улыбкой

Это пройдёт 25.12.2024 11:16

Ferris wheel, ну, как же рождественский ужин без десерта? Удивленно

Эна 25.12.2024 12:12

Это пройдёт, спасибо. Ваше пожелание мотивирует ставить важные цели👍

Это пройдёт 25.12.2024 12:34

Ferris wheel, звучит как разумный ответ на конандрум десерта.

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 12:46

Ferris wheel, пирожное отдельно от другой еды вызывает ЖОР. Сильнее в несколько раз, чем если съесть его после сытного обеда. Провокация.

Валентина 25.12.2024 12:50

Ferris wheel, , 🥰👍💪

Валентина 25.12.2024 12:50

Ferris wheel, 😁💪

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 13:42

Ferris wheel, ну вот я тот человек, на котором эта страшилка работает. Прямо капслоком. Если ко мне приходит дядя Жора - я по сути бессильна его остановить. Поэтому весь режим питания, выбор продуктов, бжу и т.д. стоится вокруг одного - нечаянно его не призвать. И тяжесть в желудке меня не смущает, когда она (редко) случается. Я ей наслаждаюсь))
Да. Какие мы все разнообразные.

Mariа_? 25.12.2024 14:03

Ferris wheel, согласна по всем пунктам)

Mariа_? 25.12.2024 14:44

Ferris wheel, на мне тоже работает. А 2 человека, уже тенденция)

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 15:38

Ferris wheel, к сожалению, меня жор посещает в любом весе. Если бы он в какой-то разумной весовой точке меня оставил, хотя бы и до ИМТ 25 например, я бы может и успокоилась, перестала на диете сидеть. Фишка в том, что он меня в любом весе не оставляет. Так и до 80 кг дошла (ИМТ 30+) в тяжелой жизненной ситуации, когда не было сил с ним воевать.

Поэтому мне без разницы, воевать с жорой в 70 кг или в 55. Все равно схема одна и та же, так что без разницы по трудности борьбы. А вид в 55 лучше чем в 70, вот и вся разница. И запас по весу больше на очередную жизненную Ж, когда я, весьма вероятно, "выроню себя из рук", чтобы тащить что-то другое.

Это пройдёт 25.12.2024 16:02

Вера М. (LCHF), раньше вызывало. Сейчас что-то изменилось.

Это пройдёт 25.12.2024 16:05

Ferris wheel, это не интернет-страшилка, это особенности организма. Причем, не только пирожные, с простым рисом тоже самое было - гипогликемия через час, пот, дрожание рук, темнота перед глазами, сумасшедший голод.

Что-то из того, что я поменяла в своем образе жизни, сняло этот эффект - физнагрузка/увеличение белка в рационе/уменьшениеуглеводов/отсутствие дефицита витаминов. Но что-то сладкое в конце каждого приема пищи хочется. Ем по чуть-чуть.

Mariа_? 25.12.2024 17:42

Ferris wheel, я б не сказала, что я прям сильно чувствую себя ограниченной в плане питания. Все как-то само по себе

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 19:25

Ferris wheel, свистит. Я за ней давно наблюдаю.

Mariа_? 25.12.2024 19:35

Вера М. (LCHF), вам-то из интернетов виднее,не спорю😁😁

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 19:47

Mariа_?, да, иногда со стороны бывает виднее.

Mariа_? 25.12.2024 19:54

Вера М. (LCHF), не стоит делать выводы по постам в интернете) живу я в жизни все таки) тут мало кто что-то обо мне знает