Это пройдёт

23.12.2024 10:31

Дневник питания за 22.12.2024

Был план - понизить калорийность питания. Мне казалось, гениальная идея - сделать это за счёт жира. Купила обезжиренное молоко, обезжиренную ореховую муку для хлеба. Но что-то пошло не так. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	26	62.9	7.3	3.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Вафля сладкая	100	302.9	13.2	17.1	19.6
Матбуха	180	176.2	4.3	7.7	22
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Хлеб высокопротеиновый на кабачке и яблоке	53	141.1	5.6	7.3	11.4
Итого	514	973	43	46	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	230	533.6	53.5	33.8	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вафля сладкая	50	151.5	6.6	8.6	9.8
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	50	40	0	0	1.7
Итого	640	1025	70	54	48
Итого за день	1154	1999	113	101	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.12.2024 10:55

А на сколько Вы хотите снизить калорийность? У меня это 200- 300 калорий. Мне пришлось пожертвовать некоторыми /исключить/ ограничить продуктами.

Зайчатина 23.12.2024 10:56

Обезжиренного молока нужно в два раза больше чем обычного налить, чтобы было так же вкусно😅

Валентина 23.12.2024 12:23

Матбуха- интересное название 🙂

Светлана 23.12.2024 12:25

Валентина, я даже поискала рецепт. Должно быть очень вкусно)

Валентина 23.12.2024 13:09

Светлана, овощи тушёные 🙂

Это пройдёт 23.12.2024 13:13

Ferris wheel, мы что-то не догоняем

Это пройдёт 23.12.2024 13:18

Светлана, мне бы и 100 ккал хватило по отношению к обычным 1750. Я не верю в исключения и ограничения, но я верю в замены, выбор и изменение пропорций. Я очень прислушиваюсь к своему телу с тех, пор, как глубоко погрузилась в изучение питания, и считаю, что часто оно знает, что делает. Моё логическое решение снижать жиры за счёт молока и орехов, видимо, идёт в разрез с потребностями организма. Точнее, изменило потребности так, что калорийность необходимой организму еды повысилась. Буду искать другие комбинации.

Это пройдёт 23.12.2024 13:19

Зайчатина, однозначно. Совершенно бессмысленная вещь оказалась. Попробую кофе с сыром, как кто-то советовал.

Это пройдёт 23.12.2024 13:20

Валентина, я в Израиле пробовала, но изначально вроде магребинское блюдо. По сути, острое лечо со специями. Я пробовала в яичнице (шакшука), но оказалось, что это отдельное блюдо.

Это пройдёт 23.12.2024 13:21

Светлана, я люблю всё с болгарским перцем.

Светлана 23.12.2024 13:23

Это пройдёт, я его тоже обожаю. Детство прошло а Молдове. Но сейчас дороговато, только в сезон.

Nataly? 23.12.2024 13:24

Когда то я тож шла по такому пути-он вникуда, таки да😆..можно снижать жирность мяса. Не вижу необходимости поглощать жирнючее мясо если вы не на карниворе🤣..В некоторой мере снижать жирность молочки - безболезненно есть сметану 10 проц а не 15-20, а вот творог и молоко понижать жирность бессмысленно считаю, разница в калориях небольшая, а вкус отличается намного ну и усвоение кальция не менее важно. После долгого перерыва стала есть сливочное масло и майонез обычной жирности, но не больше 10-15 грамм. А раньше только растительное..В общем - все есть яд и все есть лекарство, главное соблюдать меру

Это пройдёт 23.12.2024 13:31

Nataly?, я не ем сметану и творог, не люблю. Только безлактозное молоко и сыр из молочки. Из мяса я обычно ем курицу и рыбу. А тут внезапно бекон захотелось.

Nataly? 23.12.2024 13:34

Это пройдёт, творог люблю молоко ток миндальное, если захотелось бекона - почему нет? Если не кг зараз там и жира немного

Это пройдёт 23.12.2024 13:34

Светлана, видимо, у нас сезон, потому что на рынке есть. А, может, парниковый, надо спросить. Надо мне всё же преодолеть себя и попробовать тыкву - это уж точно зимний овощ.

Nataly? 23.12.2024 13:40

Это пройдёт, не едите тыкву? Как так🤪

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.12.2024 13:51

Может устроить качели? Ну вот не должно быть так, чтобы на 1.750 не худелось при такой-то физической нагрузке(( Что-то замедлилось в метаболизме из-за постоянных дефицитов, нужно его обмануть)

Это пройдёт 23.12.2024 13:59

Nataly?, я очень консервативна в еде С улыбкой

Меня когда-то бойфренд годами уговаривал попробовать киви, а я отвечала, что мохнатые фрукты - это отвратительно. Потом попробовала, прикольно - на клубнику похоже. Тыкву ела где-то в ресторанах в виде супа, сама никогда не готовила.

Это пройдёт 23.12.2024 14:00

SvetSveta (Deutsch lerne), зима?

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.12.2024 14:09

Это пройдёт, вряд ли) Зимой, наоборот, обмен веществ ускоряется, мы же не медведи - мы едим больше и не полнеем) На обогрев тела уходит энергия и на восполнение энергии из-за недостатка солнечного света и кто его знает еще на что) Мы слишком многое пытаемся свести к математике, вмешиваемся в исходные данные, нам не известные, и получаем потом невыгодные для нас результаты.

Это пройдёт 23.12.2024 20:01

Ferris wheel, мне кажется, тело нас спасает, когда не выносит ограничения. Но мы не всегда понимаем, что именно оно пытается сказать.

Это пройдёт 23.12.2024 20:02

SvetSveta (Deutsch lerne), зима может быть и в том, что летом овощи были вкусные, а зимой тело чувствует, что овощи парниковые, меньше нутриентов и пытается набрать в другом месте.

Это пройдёт 23.12.2024 22:22

Ferris wheel, зачем ему чихать на мечту?

Это пройдёт 23.12.2024 22:49

Ferris wheel, спасать самоуверенную лобную кору? С улыбкой