Дневник питания за 15.12.2024

Немножко отчётности. После некоторого периода бесконтрольных поездок, после которых вес подскочил, снова начала вести отчёты месяц назад. Активность поставлена вручную 0%, расход заносила с часов. Часы дают мне 1380 ккал без активности. Чтобы есть больше, надо было двигаться.

Ем я по голоду, и прикольно, что, что бы я не делала - болела, не болела, двигалась, не двигалась, еда в среднем за месяц всегда выруливает на одну и ту же цифру примерно - около 1750 ккал. Причем, была попытка снизить жир в рационе, но она бесславно провалилась.

Ещё интересно, что вес снизился, но примерно на 1 кг (смотрела по верхним пикам) - ни больше, ни меньше, тоже моё стабильное число. Предсказано было меньше на основании расхода с часов. Значит, Самсунг всё же занижает. МЗР мне завышал расход. Истина где-то рядом.

Размеры сейчас - 44 сверху, 46 снизу. Цель 42 сверху, 44 снизу. Мышцы прощупываются. Партнёр говорит, что попа и бедра у меня давно упругие, а тут и руки стали твердеть. Пресс пока ещё глубоко спрятан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья без глютена	260	381.2	20.8	14.3	39
Хурма восточная	170	119	1	0.3	25.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Орехово-шоколадная паста	25	157.7	3.2	14	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	677	702	27	28	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару	230	285.2	52.3	6.9	0
Морские водоросли порфира, сырые	70	24.5	4.1	0.2	3.4
Бульон рыбный	200	32	4.5	1.6	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Орехово-шоколадная паста	50	315.4	6.3	28	9.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	1130	978	77	56	38
Итого за день	1807	1680	105	84	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 16.12.2024 11:52

Пресс проявляется при прям низком проценте жира у женщин, рассчитывать на это мне каж не стоит. Есть ещё женщины с генетически сухим верхом..там ситуация иная. Может быть и пресс и крупный низ с излишком. Зачем вам 42 сверху?🫤Я тож на 1700-1800 хоть тресни. Вывод давно ясен - увеличить расход движением не едой.

Валентина 16.12.2024 12:18

Nataly?, согласна на все💯!

Это пройдёт 16.12.2024 12:21

Nataly?, у меня раньше всегда была разница в размерах сверху/снизу. Сейчас больше цель размер снизу, но знаю, что и верх уйдет. На самом деле, больше процент жира интересует (25%), а по расчетам всё сходится в одной точке - размеры/процент жира, и если верить калькулятору US Navy, и если верить калиперу.

Пресс не пресс, но хотя бы хотелось, чтобы живот не нависал С улыбкой

Это пройдёт 16.12.2024 12:22

Nataly?, вы ещё вроде повыше, так что логично, что вам хочется есть побольше. Тут вопрос - почему больше хочется есть мне, даже когда я лежу неделю в постели и не шевелюсь?

Nataly? 16.12.2024 12:24

Это пройдёт, да мелкая я, от горшка два вершка😂 160 см

Это пройдёт 16.12.2024 12:28

Nataly?, у вас очень длинные ноги на фото. З - зависть.

Nataly? 16.12.2024 12:33

Это пройдёт, ноги обычные, у меня другая история - фигура песочные часы..жирок откладывается в основном в грудях и пузике..нужно же ему куда то деваться😂. Вот при моем невысоком проценте жира у меня все равно 4 размер бюстика😏. Женщинам с более квадратной рамой 😂 как тут Диана сказала намного легче получить от организма более спортивный вид, чем нам, женщинам - гитарам😆

Это пройдёт 17.12.2024 09:22

Nataly?, "вывсёврёте". По фото у вас отличная фигура.

Nataly? 17.12.2024 09:43

Это пройдёт, Премного вами благодарен😂это у нас сегодня с Марией день грамотного письма😂