Это пройдёт
03.12.2024 09:10
Дневник питания за 02.12.2024
Из жизни нашего зоопарка. После бокса каждая клеточка моего тела
кричит "СЕЛЬДЕРЕЕЕЕЙ! ХОЧУ СЕЛЬДЕРЕЙ!!!" Так-то я его давно не ем,
но вот именно после физической нагрузки хочется, держу его
специально на этот случай. И ещё лимонный сок, разбавленный
водой.
Сегодня я был тот человек, который "я наедаюсь от пуза на 1200 ккал". К вечеру это обнаружила и ужасно удивилась. Ничего не хотелось - ни сыра, ни орехов. Кормила себя специально дополнительно, чтобы энергия была на тренировке.
Сегодня я был тот человек, который "я наедаюсь от пуза на 1200 ккал". К вечеру это обнаружила и ужасно удивилась. Ничего не хотелось - ни сыра, ни орехов. Кормила себя специально дополнительно, чтобы энергия была на тренировке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Каштан европейский, запечённый |
30
|
73.5 | 1 | 0.7 | 14.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
255
|
81.6 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 508 | 445 | 24 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
115
|
197.9 | 22.8 | 11.8 | 0.1 |
| Хлеб |
33
|
83.3 | 3.3 | 4.6 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 209 | 502 | 30 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Хлеб |
60
|
151.4 | 6 | 8.3 | 11.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 513 | 520 | 37 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1230 | 1467 | 91 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
03.12.2024 09:13
Хорошее состояние 😀!!!
Это пройдёт
03.12.2024 09:17
Валентина, да. Надо, наверное, всё же
было оставить тело в покое. Знаю же, что потом в ПМС всё равно
аппетит озвереет.
Mariа_?
03.12.2024 09:18
У меня после нагрузок повышенных организм просто просит еды. Я в
последние два дня так умоталась на тренировках, что даже подумываю
ударить по углям сверх нормы для восстановления
Это пройдёт
03.12.2024 09:34
Mariа_?,
у меня просит на следующий день или даже через день мяса ем очень
много.
Mariа_?
03.12.2024 09:43
Это
пройдёт, видимо белка мне достаточно, энергии не хватает)
Это пройдёт
03.12.2024 09:47
Mariа_?,
у меня всё же создаётся ощущение, что когда я активно двигаюсь, мой
организм замечает, что у него есть внушительный жировой слой и
берет энергию оттуда. Вы, видимо, уже на грани жира для выживания,
не отдает.
Mariа_?
03.12.2024 09:52
Это
пройдёт, у меня ещё есть попа, на ней запас жирка)) мой
организм любит углеводы) в детстве я готова была жить на мясе и
сладостях. Остальное мне не особо было нужно)))
Это пройдёт
03.12.2024 10:05
Mariа_?,
ну, или ещё вариант, что я на боксе меньше гликогена использую, чем
вы на силовых. Я силовые если делаю, то малыми весами много
повторений. Там, наверное, успевает липолиз происходить. Хотя пульс
у меня 150-160. 
Nataly?
03.12.2024 10:08
Никогда не ела каштаны, вкусные они? У меня сразу после тренировки
нет аппетита, зато после душа наступает зверский, вот очень
странные дела, аппетит связан с душем🙂
Это пройдёт
03.12.2024 10:11
Nataly?,
подросток говорит, что похожи на сладкий картофель. Но на батат не
похожи.
Mariа_?
03.12.2024 10:16
Это
пройдёт, я после обычных тренировок, не особо голодная, но у
меня после силовой сразу было скалолазание 2 часа и потом ещё
побегать захотелось на максимальной скорости (немного, 600м пару
раз), и на следующий день восстановительная тренировкаи пробежка.
Скорее всего, слишком сильный дефицит вышел.
Тимофей
03.12.2024 10:55
Mariа_?,
а у меня и с жирным и со сладким было полное взаимопонимание и
возможно где то даже любовь. Где то лет до сорока всё прекрасно
перерабатывалось и усваивалось и без особых подкожных отложений
"про запас". Мог в охоточку за вечер с чаем съесть средних размеров
торт в одно лицо. Но после сорока стало заметно откладываться, так
что пришлось скорректировать пагубные привычки.
Эльмира
03.12.2024 11:32
В сельдерей много витамина А и С. Может эти витамины в мышцах
хранятся и при тренировках активно расходуются?
Тоже замечала, что после тренировки хочется сочных, освежающих овощей и фруктов типа апельсины)) . А у вас продаётся сельдерей с сухой сердцевинкой или нет?
Тоже замечала, что после тренировки хочется сочных, освежающих овощей и фруктов типа апельсины)) . А у вас продаётся сельдерей с сухой сердцевинкой или нет?
Это пройдёт
03.12.2024 13:54
Эльмира,
здесь в базе количество витамина А в сельдерее завышено в 10-20
раз, если сравнить с USDA и французской базой. Витамин С я, скорее,
из лимона добираю. Про сельдерей думаю, что, может, он как
естественный изотоник - магний, калий, даже натрия немного есть. Он
солёный на вкус, если сок делать. Плюс, может, витамин К чем-то
полезен при физнагрузке.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
