Дневник питания за 28.11.2024

Вообще все красивенько получилось)))) а тунец из банки это классика и ведь какая полезная))))

Галина Ast, под вечер уже воротило от него. С голодухи ничего так или в небольших количествах, но 200 грамм в день уже чувствуются так, словно жуешь картон.

Мне тоже тунец слабо заходит, не люблю его, точно картон 😁

Валентина, а какие протеины едите?

Это пройдёт, я покупаю куриный белок в бутылках, делаю из него вкусняшки. Пью коллаген, ежовик. Дополнительно не покупаю протеины. Ещё ем много рыбы.

Валентина, кстати, точно, давно я рыбу не ела. Но лосось он калорийный, примерно как свинина.

В русском языке, как правило, употребляют слово белки,  а не протеины. А протеин употребляют в значении спортпита с высоким содержанием белка.

Это пройдёт, Советую Вам навагу, калорий мало, а белка много🙂
Пробовала минтай- не зашёл.

Алексей, 💯!

Валентина, во Франции выбор рыбы, конечно, какой-то есть, но не до наваги прям 😁 тем более, что я в деревне. Тут три вида рыбы - лосось/форель, треска и дорада. Причем , дорада не всегда. Иногда тунец свежий.

Алексей, понятно. Извините, у меня три языка в голове смешались

Это пройдёт, тогда треску - сплошной белок!

Это пройдёт, 👍😅знакомая ситуация, иной раз думаешь, а по-русски правильно сказала/написала или нет😅

Валентина,  Доброе утро! Я думала мне одной тунец не очень заходит, а нас тут оказывается целая банда)))

Может с электролитами связано? Тунец - это соль. Т.е. хотелось не тунца, а солей. Желание съесть сулугуни, например, из этой же оперы. Уменьшили углеводы - слили воду - изменили состав электролитов.

Элли, 😁👍

SvetSveta (Deutsch lerne), это вряд ли. Несоленый тунец был. И я водоросли часто ем сухие, они солёные. Яйца солю.

Следуя Вашему настрою решила сократить жиры. Как? Решила не есть их весь день и оставить на ужин. За весь наела 10 грамм. И вечером не хотелось ничего жирненького. Никаких изменений не почувствовала. На аппетит и вкусовые предпочтения не повлияло. Разве, что прогресс в тренировке. Но это наверное совпало, не показатель. Верну жиры в рацион до своей нормы.

Валентина, посмотрела, у тресковых безумное количество видов. Я даже не знала, что то, что у нас продают с разными названиями, это всё треска.

Элли, свежий сырой я, кстати, люблю. И суши с ним. Но когда его готовят, он становится несъедобным.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), где-то теряешь, где-то приобретаешь.

Светлана, интересно в долгосрочной перспективе. Мне стало грустно мгновенно.

Это пройдёт, в долгосрочной наверное не очень хорошо. Поэтому ищем баланс!

Это пройдёт, Доброе утро!   Я просто свежий сырой не пробовала. В нашем городке только мороженный продают, а это совсем не тот вкус, да и готовить его нужно правильно.

Углеводами не думали заняться, почему именно жиры?) Жиры - это всегда сытность.

Диана, вроде углеводы и так низкие. Причём, все нутритивно богатые. Фрукты - это ещё и радость.

Это пройдёт, ха-ха )) видос зачетный!

вроде углеводы и так низкие

Это решаете только вы

Диана написал:
вроде углеводы и так низкие

Это решаете только вы

Естественно  Я и решила.

Это пройдёт,Ну то есть ответ на мой изначальный вопрос

Углеводами не думали заняться, почему именно жиры?

то, что вы так решили?) Я не докапываюсь, мне действительно интересно. Просто не хотите снижать углеводы, так?

Диана, не хочу  Некуда больше. Я убрала когда-то давно сахар совсем, у меня сначала была ломка по сахару, но потом прошло, а также ушла реактивная гипогликемия. Потом потихонечку ела сахар то здесь, то там, не в чистом виде, а в шоколаде, фруктах, гипогликемия не вернулась. 

От молочки в этом году отказывалась по предложению врача, чтобы найти причину хронически воспалённых сухожилий, но ничего не поменялось, а тоска по молоку была очень сильная. С тех пор, как я открыла для себя безлактозное молоко, очень его люблю, оно меня хорошо насыщает, в нём много витаминов/минералов.

Хлеб у меня свой, домашний, наполовину из семян/орехов (подсолнечник, кунжут, лён, тыквенные семечки, кокосовая мука, иногда миндаль добавляю), плюс цельнозерновая рисовая мука - там витамины В. Без этого хлеба мне тоже грустно.

В сегодняшнем рационе каштаны, меня на них тянет, значит, они мне нужны, очень люблю их. Нечего убирать, короче.

По жирам я сейчас, например, стала покупать обезжиренное молоко. Ищу сейчас онлайн обезжиренную ореховую муку, муку семян. Есть ещё, что убирать. Посмотрим, как это повлияет на мой голод.

Это пройдёт, ясненько) На низких жирах будет голодно. Ну раз уж решили, из того, что сразу бросается в глаза, я бы в первую очередь убрала орехи. У вас сегодня из 55г жира за весь день, 19г из миндаля.

Диана написал:
На низких жирах будет голодно.

 Проверим