Это пройдёт
22.11.2024 00:02
Дневник питания за 21.11.2024
Вот и дефицит. Аппетит у меня в противофазе с нагрузкой. Посмотрим,
что завтра будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Фундук |
22.5
|
146.5 | 3.4 | 13.8 | 2.1 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 644 | 546 | 27 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
95
|
176.7 | 19.3 | 10.5 | 0 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Фундук |
37.5
|
244.1 | 5.6 | 23.1 | 3.5 |
| Шоколад горький |
12.5
|
67.4 | 0.8 | 4.4 | 6 |
| Итого | 576 | 684 | 30 | 46 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
80
|
148.8 | 16.2 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 278 | 354 | 22 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Итого | 273 | 123 | 6 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1771 | 1709 | 85 | 97 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Nataly?
22.11.2024 00:05
А что хлебцы с глютеном?😁
Это пройдёт
22.11.2024 00:09
Nataly?,
лень заносить правильно. Калорийность сходится, и фиг с ним. В них
же всё равно ничего нет.
Анна
22.11.2024 07:12
Ого какой красивый рацион
Валентина
22.11.2024 09:16
Аппетиты у нас с Вами наверное родственники. Мой тоже вчера был в
противофазе 😀
Это пройдёт
22.11.2024 09:24
Анна, в
смысле?
Это пройдёт
22.11.2024 09:24
Валентина, мне нравится, когда всё
логично
Анна
22.11.2024 09:44
Это
пройдёт, я про нутриенты . Высокий рейтинг 
Это пройдёт
22.11.2024 09:45
Анна,
ааа. У вас бы тоже был высокий, если продукты брать из основной
базы. Я подбираю близкие по КБЖУ.
Анна
22.11.2024 09:48
Это
пройдёт, понимаю) но решила не тратить на это время. Я всё
равно ещё витамины пью
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
