Дневник питания за 24.10.2024

Нашли кафе с блинами без глютена, ходили туда завтракать. Какое-то навороченное кафе, записываться пришлось за три дня онлайн. Блины как блины, я делаю гораздо лучше. Прямо гордость какую-то даже почувствовала, что я не такой уж безнадёжный повар. Одна радость - что без глютена.

Два раза - совпадение, три - закономерность. Опять после плотного завтрака не хотелось есть до вечера. Какое же счастье, что меня отпустила подозреваемая, но никогда не диагностированная инсулинорезистетность. Из-за неё я боялась далеко отходить от дома без еды, принимая во внимание, что еду без глютена трудно найти. Какая же эта свобода и счастье - не быть жертвой голода, а быть его властелином.

Попыталась записать всё, что сегодня съела, хотя бы приблизительно. Понятно, что ошибка большая, но не в два раза же.

Так получилось, что поход в музей, как-то связанный с войной (Berlin Story Bunker), отложился на последний день. Видимо, подсознательно я ощущала, что будет тяжело. В какой-то момент я уже ничего не видела из-за слёз. Нет сил описывать это сегодня. Лучше покажу фотки берлинских медведей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	100	239	5.9	4.7	40.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Итого	500	1081	35	67	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Итого	300	162	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	100	256	27.7	15.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	740	916	48	27	112
Итого за день	1540	2159	85	95	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 24.10.2024 21:32

Чем чаще мы готовим дома, тем лучше у нас это получается. И чудесные мишки!

Oksana 27.10.2024 13:33

Миши- симпатяши! (Особенно третий, 😉 ) Пишите ещё про экскурсии по Берлину и вокруг, нам интересно!
Кафе на фото приятное, но еда какая-то обеденная, а не завтрак. Не удивительно, что если так да попозже позавтракать до ужина не захочешь есть! Сегодня у нас и в Берлине новое время и на час больше можно гулять.

Это пройдёт 27.10.2024 14:04

Oksana, меня что-то после экскурсии в музей войны прибило, никак не отойду. Мир - ужасное место, и всё такое. Я уже дома. Да и экскурсий больше особо не было, кроме East Side Gallery со знаменитым "смертельным поцелуем"