Это пройдёт
02.10.2024 22:10
Дневник питания за 02.10.2024
Впервые забыла съесть полдник! Вечером обнаружила, что третий день
подряд ем на 1350 ккал. Меня это заколебало, поэтому сделала вафли
и кормила себя насильно. Завтра и послезавтра интенсивные
тренировки, нужен запас гликогена. Ещё не хватало в обморок упасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб |
50
|
132.8 | 4.9 | 6 | 14.1 |
| Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 558 | 26 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
30
|
79.7 | 2.9 | 3.6 | 8.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 405 | 477 | 31 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гаспачо |
200
|
92.4 | 2.6 | 4.6 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Хлеб |
23
|
61.1 | 2.2 | 2.8 | 6.5 |
| Вафля сладкая |
60
|
164.8 | 5.1 | 8.7 | 15.7 |
| Апельсиновый джем |
45
|
120.6 | 0.2 | 0 | 29.8 |
| Итого | 1484 | 599 | 34 | 19 | 69 |
| Итого за день | 2392 | 1634 | 92 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mariа_?
02.10.2024 22:27
Я тут на днях марципан в шоколаде забыла съесть😁 пошла и почти
ночью закрыла этот вопрос)
Это пройдёт
02.10.2024 22:28
Mariа_?,
как можно забыть марципан?! 😱 кстати, давно не ела, надо купить.
Mariа_?
02.10.2024 22:30
Это
пройдёт, сама в шоке)))
