Это пройдёт

22.09.2024 23:05

Физнагрузка как лекарство

Я тут забурилась по уши в изучение неинсулинозависимого поглощения глюкозы, и оказывается, что там куча разных возможных путей в разных тканях. Вал информации, которую мне пока трудно систематизировать, но уже очень хочется поделиться одним открытием. Один из путей действия физических упражнений - это активация АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа) в клетках. Если по-простому, на пальцах, когда клетка начинает активно потреблять энергию, то её энергетические молекулы - АТФ (аденозинтрифосфат) - отдают фосфорные группы и становятся АМФ (аденозинмонофосфат), и большое количество АМФ в клетке активирует специальный фермент (АМФК), который позволяет глюкозе проникать в клетку без помощи инсулина. И теперь самое прикольное! Абсолютно то же самое делает метморфин - активирует эту самую АМФК. То есть, лекарство имитирует физнагрузку, а физнагрузка действует как лекарство.

Эльмира 22.09.2024 23:08

интересно! сейчас врачи это метформин всем подряд с лишним весом выписывают, даже не объясняя человеку зачем он ему нужен. Недавно мне одна девушка говорит, что врач ей так пыталась прописать его, сказав просто это для похудения. Не объясняя про абдоминальное ожирение, про инсулинорезистентность, ничего..

Это пройдёт 22.09.2024 23:14

Эльмира, я по себе заметила, что у меня упражнения что-то активируют, но не знала, с какого конца подойти, чтобы понять. Там по ходу пьесы я ещё нацепляла информацию про влияние инсулинорезистентности на воспаления, про рост митохондрий от физнагрузки, о том, что помимо непереносимости молока бывает непереносимость других углеводов. Страшно интересно.

Натали 22.09.2024 23:16

Эльмира, маме выписали при повышенном сахаре...

Эльмира 22.09.2024 23:19

Это пройдёт, про митохондрии кстати читала, что они одинаково увеличивались и при длительных нагрузках с низкой интенсивностью (1 час) и при коротких интервальных тренировках (30 минут). Поэтому если добираюсь на эллипса, то только короткая интервальная.

Эльмира 22.09.2024 23:21

Rempsy, у девушки про которую я писала нет диагноза преддиабет. Она ей так и сказала - для похудения. Хотя девушка молодая, 30 лет, и я думаю, если объяснить, то сама похудеет по крайней мере до веса, при котором абдоминального ожирения нет.

Это пройдёт 22.09.2024 23:39

Эльмира написал:
Недавно мне одна девушка говорит, что врач ей так пыталась прописать его, сказав просто это для похудения. Не объясняя про абдоминальное ожирение, про инсулинорезистентность, ничего..

У меня ощущение, что врачей настолько натаскивают в медвузе, что есть терапевты, которые лечат таблетками, а есть хирурги, которые режут, что они иногда не могут выйти за эти рамки и понять, что можно лечить без таблеток и хирургии.

Анастасия 22.09.2024 23:45

читала ещё инфу про связь физактивности и какого-то гормона в кишечнике, который влияет на лептин и т д. и как бы не хм стимулирует обменные процессы, а скажем так налаживает их, приводит к тому, как они должны работать, чтобы регулировать приход/расход. Сложно, не разобралась, но в очередной раз сделала вывод, что физактивность — это хорошо С улыбкой

Маргарита 23.09.2024 03:39

Это пройдёт,у хирургов, кстати, план по операциям на месяц, от которого зависит зарплата Широкая улыбка

Была невольной слушательницей "разбора полетов" после планерки)))

Nataly? 23.09.2024 07:04

Я вам такую интересную вещь скажу - лично у меня некоторые органы,например ЖКТ реагируют на интенсивные физнагрузки, то есть организм воспринимает их как стресс, даж мои спортивные часы говорят во время трени- стресс от аэробной нагрузки стоко то..со всеми вытекающими последствиями, болями в животе итд Поэтому перешла на тренировки средней интенсивности

Ольга 23.09.2024 07:49

Маргарита, 😳вот так попадёшь к хирургу когда у него план "горит"

Артем 23.09.2024 07:51

Ольга,
- Доктор, доктор а можно справочку об освобождении от физкультуры?
- Срочно на операционный стол, резать к чертовой матери! Широкая улыбка

Маргарита 23.09.2024 08:33

Ольга, меня в том году на 4 день вытурили после удалении фиброаденомы МЖ несмотря на то, что пошло отторжение шовного материала. Ходила на перевязки через день в поликлинику. Все затянулось на 2 месяца

Это пройдёт 23.09.2024 08:37

Маргарита, мне один раз аппендицит хотели резать, я не далась. Оказалось, яичник просто воспалился, они перепутали.

Это пройдёт 23.09.2024 08:38

Маргарита, 😱

Это пройдёт 23.09.2024 08:40

Анастасия, да, тоже краем глаза попадалось про грелин. После тренировки я обычно есть не хочу. Зато на следующий день... 🐊

Это пройдёт 23.09.2024 08:41

Nataly?, бывает

Валентина 23.09.2024 08:49

Артем, обалдеть!

Валентина 23.09.2024 08:50

Анастасия, 👍👍👍

Анастасия 23.09.2024 08:50

Это пройдёт, нет, это не про грелин)))

Это пройдёт 23.09.2024 09:40

Анастасия,
"Первоначальный поиск выявил 840 статей. После скрининга было включено 80 статей. Несмотря на неоднородность исследований и изменчивость результатов, обзор предполагает, что острые упражнения подавляют выработку ацил-грелина независимо от участников и характеристик упражнений. Долгосрочные и очень долгосрочные программы тренировок в основном приводили к увеличению общей и дезацил-грелина. Увеличение более заметно у людей с избыточным весом/ожирением и, скорее всего, связано с потерей веса в результате программы тренировок.'

Ouerghi, N., Feki, M., Bragazzi, N.L. et al. Ghrelin Response to Acute and Chronic Exercise: Insights and Implications from a Systematic Review of the Literature. Sports Med 51, 2389–2410 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01518-6

Валентина 23.09.2024 10:14

У Вас такие шикарные нагрузки, если не секрет возраст какой у Вас? Вес?

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 10:26

Это пройдёт, бывает-бывает непереносимость углеводов. Еще какая, ссволочь. До 34 лет думала, что я просто такая вот невоздержанная, все могут не жрать, а я не могу. А потом прочитала нужную книгу и поняла.

Ольга 23.09.2024 10:58

Маргарита, жесть, конечно

Это пройдёт 23.09.2024 11:05

Валентина, у меня? Возраст - 45 лет. Кривую веса можно посмотреть в любом дневнике питания. Сегодня с утра - 68.55 кг. Рост 162 см, что даёт ИМТ 26.

Это пройдёт 23.09.2024 11:06

Вера М. (LCHF), А у вас каких и как выражается эффект?

Валентина 23.09.2024 11:07

Это пройдёт, класс, самый лучший возраст!!!

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 11:55

Это пройдёт, любых в количестве более 10 грамм за один прием пищи, кроме: 1. из некрахмалистых овощей (этих можно сколько влезет), 2. из бобовых (этих до 30 грамм за раз нормально).
При невыполнении указанных условий - неконтролируемый жор, со всеми инсулиновыми симптомами - трясучка, холод, потемнение в глазах, неотвязные мысли о еде. Я думала, что это и есть голод. Что он у всех такой, и нормальные люди его могут терпеть, а я, распустёха, не могу.

Маргарита 23.09.2024 12:14

Это пройдёт, в 18 лет лежала на удалении аппендикса. Привезли девушку, думали тоже он, а оказалось, что внематочная

Елена Петрова 23.09.2024 12:16

Валентина,кому как. по мне 20 лет самый лучший.45 хорош,если выросли дети и можно заниматься собой

Это пройдёт 23.09.2024 13:18

Вера М. (LCHF), я могу ошибаться, но мне кажется, что это не непереносимость углеводов, это что-то с инсулином связано. У меня очень похоже, когда я быстрые углеводы ем отдельно, особенно, сахар. В составе сытного обеда такого эффекта нет.

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 13:39

Это пройдёт, пишут, что клетчатка, белок и жиры должны "прикрывать" эффект от углеводов. Ну вот как вы пишете, в составе сытного обеда. К сожалению, у меня этот эффект острее, чистый сахар в количестве свыше 10 грамм ничто не может прикрыть. Выбивает в штопор. Поэтому я просто перестала это делать. Как называть, по мне, дело десятое.

Дмитрий Психолог 23.09.2024 13:46

Вера М. (LCHF), а какую вы книжку правильную прочитали на этот счет? Потому что у меня было точно так же до кето.

Дмитрий Психолог 23.09.2024 13:47

Вера М. (LCHF), Ого один в один у меня точно так же!!! Так что это такое то было?

Это пройдёт 23.09.2024 14:04

Вера М. (LCHF), а инсилинорезистентности нет? Есть диабет в семье? Спортом занимаетесь?

Это пройдёт 23.09.2024 14:05

Маргарита, а прям уже готовы были резать? Мне предлагали. Но сказали "Странно, что температура нормальная. Выбирай - подождём до утра с риском или режем сейчас".

Анастасия 23.09.2024 14:45

Это пройдёт, да, просто я писала не про грелин, про другую историю. надо вспоминать, если вспомню, поделюсь

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 14:46

Это пройдёт, диагноза нет. Все лабораторные тесты в норме, более того, в диапазоне "хорошо/отлично". По направлению диетолога делала очень обширные биохимии - ну вот вообще все в норме (при нормальном весе на тот момент).
У матери пред-диабет, принимает метформин, вес 80-85. Отец - неизвестно, но под конец жизни был большой и нездоровый лишний вес (120+).
Спортом занимаюсь периодически, при наличии возможностей по времени. Физподготовка хорошая, мышечная масса выше нормы (и в кг, и в %). Могу сходить на восхождение часиков на 10-12 с рюкзаком, грести целый день.

Это пройдёт 23.09.2024 14:57

Вера М. (LCHF), мне кажется, перед пред-диабетом есть что-то, что анализы не засекают. У моего отца диабет, у меня в норме было всё, кроме воспалительных маркеров - лейкоциты повышенные, С-реактивный белок. Плюс низкий гемоглобин, дефицит магния.

А когда спортом занимаетесь, не сглаживается эффект?

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 15:07

Это пройдёт, прикольно, много общего. Лейкоциты да, повышенные (всегда, всю жизнь), давно перестала вообще обращать внимание. С-реактивный белок норма, магний норма. Железо иногда в разных формах проседает, целенаправленными усилиями восстанавливается.

Когда спортом занимаюсь, если с вечера пережрать, утром тренировка, и все лишние угли просто сгорят. Но срывы все равно случались, так что просто стараюсь тигра не дразнить.

Это пройдёт 23.09.2024 15:13

Вера М. (LCHF), а не думаете, что дело в глютене? Я сейчас начала копать в сторону аутоимунных заболеваний. Может, оно такие эффекты даёт. Надо спросить у врача.

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 15:33

Это пройдёт, нет, не в нем, и не в молочке, и не в пасленовых овощах. Перебирала методом исключения. Даже АИП протокол проходила, для себя самой.
Для себя я это называю "нарушения углеводного обмена". Неуточненные))
Ну и на низкоуглеводке (moderate low card) само собой никакого глютена нет автоматически, без специальных усилий. Собственно пищеварение, ЖКТ у меня в любом весе и при любом питании работал отлично, никаких жалоб.

Это пройдёт 23.09.2024 18:04

Вера М. (LCHF), ну, если маркеры воспаления повышены, это ненормально. Где-то воспаление всё же есть. И если не усваиваются элементы, то большая вероятность, что воспаление в ЖКТ. А теперь какие маркеры?

Вера М. (LCHF) 23.09.2024 18:06

Это пройдёт, у меня нет свежих данных, последним более года. Не вижу смысла. Я искала очень долго, не нашла, и пока у меня нет новых идей, что проверять или пробовать. Использую то, что работает.

Это пройдёт 23.09.2024 18:23

Вера М. (LCHF), так мне и интересно, работает ли это в смысле снижения маркеров воспаления.