Дневник питания и тренировок за 19.09.2024

Вдохновители сегодняшнего ужина - Эльмира и Зайчатина. Очень вкусно, ням. Суп почему-то превратился в пюре, но это никак не умаляет его достоинств.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб	30	64.5	1.9	1.5	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	44	257.8	8	22.4	8.2
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15	30.3	0.2	3.1	0.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	629	591	24	40	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Рататуй	200	65.8	2.4	2	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	2	17.7	0	2	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Итого	407	634	36	23	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	361.8	22.3	18.3	26.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1250	361	22	18	26
Итого за день	2286	1587	83	81	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на пробный урок оперативной кравмаги/самозащиты. Ведут его бывший полицейский и инструктор сил правопорядка. Видимо, оба на пенсии. Оба невероятно милые, как медвежата. Урок весьма отличается от бокса. Если в боксе ты встаёшь в стойку и мутузишь противника до посинения, то здесь логика почти что противоположная - до последнего момента не показывать, что собираешься защищаться, быстро и эффективно ударить в "запрещённые" места и тика́ть. Давно пора заняться спринтом.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9748	9748
Дистанция	7940	7940
Перепад высот
Время
Пульс

восточные единоборства

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 549 ккал

Количество шагов: 9748

Дистанция: 7940 м

Время: 20 мин

Oksana 19.09.2024 23:25

Прошел проверку урок? Будете ходить?

Виля 19.09.2024 23:29

Самое настоящее ням-ням 🤏🌊🌊🌊❕

Эльмира 19.09.2024 23:35

вы тоже меня вдохновили выложить рецепт легкого горохового супа.

Зайчатина 20.09.2024 04:28

Какой-то чудо горох 😁 у меня из 200 г на 3л получается ну густо, но не как картофельное пюре😆

Это пройдёт 20.09.2024 08:23

Oksana, скорее всего, да. Как-то надо будет встроить в расписание бокса и танцев, это головоломка.

Это пройдёт 20.09.2024 08:24

Виля,

Это пройдёт 20.09.2024 08:24

Эльмира, 👍

Это пройдёт 20.09.2024 08:26

Зайчатина, я налила 1.5 литра. Потому что если кастрюля трехлитровая, то часть места занимают продукты, 3 литра никак не получится. И сначала он был очень жидкий, а потом вода выпарилась.

Зайчатина 20.09.2024 08:51

Это пройдёт, а, я доливаю..🥲 зажарки в готовом виде там грамм 350 получается.. поэтому в основном вода и горох

Это пройдёт 20.09.2024 09:00

Зайчатина, я не переживаю, воды всегда можно долить. Вот убрать лишнюю воду сложно