Дневник питания и тренировок за 16.09.2024

Авторское забористей. Спасибо что напомнили.

Ютубчик, кстати, "зашуршал" без костылей. У всех так?

Спасибо за музончик, очень душевный. Бокс не люблю, я за йогу, плаванье и треккинг.

mefodi,у меня на телефоне отлично все работает с момента блокировки без всяких впн. На пк ролики не грузит

Какая Вы горячая 😁👍💪

Oksana, а вы пробовали? Мне всё медленное не подходит, я засыпаю (буквально, а не фигурально). У меня потребность во взрывных нагрузках. А йога вообще больная боль - не тянется у меня ничего.

Валентина, прикол в том, что от природы я как раз очень пассивная

Это пройдёт, Победить природу- круто😎!

mefodi, на мобильном интернете всегда работал. всю инфраструктуру блокировок делали с провайдерами проводного интернета.

Валентина, да, найти своё было неожиданно, тем более, что изначально мне было очень трудно дышать при беге

Мне интересно. Как тренировки по боксу проходят, что делаете? Вас не беспокоит ударная нагрузка на мелкие суставы рук?

Кстати, некоторые исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом, могут испытывать более позитивное отношение к своим коллегам-спортсменам. Спорт может быть общим интересом, который создает чувство общности и взаимопонимания. Также спорт часто ассоциируется с ценностями, такими как дисциплина, упорство и командная работа, которые могут влиять на восприятие других людей.

Эльмира, если про чисто боксёрские тренировки (есть ещё на укрепление мышц), то там схема урока примерно такая: разогрев/техника/спарринги/растяжка. А дальше детали могут отличаться в зависимости от настроения тренера. Разогрев начинается обычно с 15-минутной пробежки - иногда в зале, иногда на улице. Потом упражнения на руки/ноги - тоже минут 15. Потом техника - один подставляет перчатки для ударов, другой отрабатывает разные удары и комбинации. Потом спарринги несколько раундов по две минуты с перерывами в одну минуту - сначала просто дотронуться до противника, а потом, по желанию, уже настоящий бой. Можно каску/каппу надеть, если не против ударов по голове. И последние 15 минут - растяжка.

Dmitry Bat, тем более, что я работаю в организации, производящей спортинвентарь.  У меня ощущение, что они не-спортивных не нанимают, но подтверждения нет.

Эльмира написал:
Вас не беспокоит ударная нагрузка на мелкие суставы рук?

 

Не беспокоит в каком смысле? Есть ли у меня боли или просыпаюсь ли я в холодном поту по ночам с мыслью о возможных последствиях? В любом случае, ответ "нет" на оба вопроса. Мы же в очень толстых перчатках, и у меня при ходьбе больше боли в ногах, чем от бокса в руках, тем более, что от бокса в пальцах боли нет совсем.

Это пройдёт,)) спасибо за подробный ответ. Не моё это.)) Пилатес, йога фореве!

Это пройдёт, бокс не пробовала, во мне нет столько агрессии.вербально все выражу, если есть. В воздух.

Oksana, "столько" - это сколько?  Некоторые женщины делают только часть с упражнениями в качестве аэробики. Кто-то - только прикосновения к плечам, телу, без ударов. Там шкала очень широкая.

Это пройдёт, столько, чтобы в воздух бить. Если групповые занятия а зале,иду на танцевальные, не боевые.

Заинтриговали и дразните теперь, ну блин.

Oksana, я и танцами занимаюсь

Перо единорога, постаралась красочно описать, чтобы как живая

Эльмира, *вычеркиваем*

Это пройдёт, )) это вы еще погодите...
Что вы чувствовали, когда вы ударили в спаринге в первый раз? Или когда вас ударили?
Мужики на бокс идут, чтобы страх перед дракой преодолеть. А вам зачем?))
Я пытаюсь понять, может я тоже схожу, только пойму зачем. Вы описали занятие, там большую часть времени просто физнагрузка, потом пепчатки бьете, на спаринги как я поняла совсем мало времени. В чем смысл?

Эльмира, на спарринги по-разному. Иногда минут 15, иногда 30. Этого достаточно для адреналина.

Эльмира написал:
Что вы чувствовали, когда вы ударили в спаринге в первый раз? Или когда вас ударили? Мужики на бокс идут, чтобы страх перед дракой преодолеть. А вам зачем?))

Уф, глубокий вопрос. Сначала было очень страшно. Мне было сложнее бить самой, очень боялась сделать человеку больно. Застывала в ужасе, когда понимала, что попала. Старалсь бить нежно, чисто обозначить касание. Меня успокаивали, говорили "Всё нормально, не волнуйся".

Сама получала тоже по башке, по почкам, по другим частям тела, училась правильно защищаться.  Защита - это первое, чему ты учишься. Видела, что во-первых, в боксёрских перчатках это не так больно, во-вторых, я могу остановить это в любой момент, контроль ситуации у меня (в соревнованиях я не участвую, и, скорее всего, никогда не буду, хотя мне предлагали).

Потом был скачок в другую сторону - я перестала понимать свою силу, мне казалось, что женщина не может сильно ударить мужчину, и я пару раз била так, что у мужчин начиналось кровотечение из носа или тренер даже один раз сказал, что я ему печень чуть не отбила. С женщинами я всегда старалась нежно, но всё равно некоторые жалуются.

Сейчас бокс для меня про философию, про поиск равновесия между защитой и нападением. Если только защищаться, то проиграешь. Если только нападать, ты быстро устанешь, и, кроме того, нападая, открываешься для контрудара. Надо анализировать ситуацию, искать слабые места, следить за действиями противника. Очень аналитический спорт, хотя, конечно, лучше чтобы это было инстинктивно. Я как раз слишком много думаю о правильной технике, о стратегиях. Пока никак не перейдёт в область реакции. Слишком много проходит через мозг, и это меня замедляет. Хотя мне все говорят, что я быстрая, но я чувствую, что это не мой максимум.

Кстати, интересный момент про логику бокса. У меня в каске виртуальной реальности установлен симулятор бокса. Он, конечно, безумно далёк от реальности по всем параметрам, но какие-то навыки и стратегию можно почерпнуть. И поначалу мне с трудом давался начальный уровень, я даже боялась заходить на сложный, там сразу проигрывала. Даже в симуляторе было страшно, поднимался кортизол, начиналась паническая атака. А теперь выбираю "безжалостный и беспощадный" уровень, и уделываю симулятор одной левой именно логикой и стратегией.

Я ещё вспомнила, что в юности мне постоянно снилось, что меня убивали. И когда я впервые во сне смогла отразить атаку и ответить на удар, это было большое облегчение и счастье.

Это пройдёт, отличный у вас опыт, и вы здорово все описали.  У меня были мурашки пока читала. На тренингах по личностному росту нам говорили, что нужно ходить "туда где много страха или полное непонимание зачем это все", там может быть много развития именно для вас. Также про преодоление страхов много было. Если предприниматель не может долго свою планку преодолеть, то предлагали, что может надо не хард скиллсами заниматься, а страхами. Если преодолеваем один страх, то остальные тоже становятся слабее. Спасибо 🧡🧡🧡, попробую точно, может пока на симуляторе 🙈

Это пройдёт, а она не живая?

Эльмира, я никогда не любила бояться. Старалась всегда идти туда, где страх. У меня боязнь высоты, я два раза с парашютом прыгала. Думала, меня от стены в самолёте не смогут оторвать. Но справилась. С аквалангом под водой не могла дышать - тело отказывалось. Но мозг заставил.

Перо единорога, чтобы вы ее видели, как будто она перед вами стоит живая, а не где-то на фото или в описании.

Перо единорога,
"Как живой – о полном подобии какого-л. изображения, образа соответствующему человеку. □ На этой фотографии он как живой."
https://gramota.ru/poisk?query=%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9&mode=slovari

Эльмира, Ну, и кстати, эти тренировки меня учат, что для того, чтобы правильно бить, нужна большая подготовка - разогрев, повышение силы мышц, техника. А сам бой короткий, да. Ещё боксерскую грушу забыла, на ней тоже работаем. И дома повесила.

Это пройдёт, одно другому не помеха.

Мне кажется, эта программа позволяет интересоваться 😀

Валентина, не поняла.

Это пройдёт, вопрос о возрасте, некоторые не говорят