Дневник питания за 06.08.2024

Зайчатина переоценила мою силу воли. Я сломалась очень быстро. Не знаю, что произошло, но так плохо я себя давно не чувствовала. Вчера вечером началась мигрень, которая возвращалась волнами всю ночь, мешая спать, и сегодня с утра она была очень сильной. Этому сопутствовала была всепоглощающая усталость. Я вчера вырубилась в обед и проспала час, потом отрубилась в 9 вечера (с перерывами на мигрень), и сегодня с утра не могла встать. Вчера не могла ни на велике ездить, ни с гантелями заниматься - не было сил.

Сегодня с утра есть с утра не хотелось, особенно ту еду, которую я ела вчера. При взгляде на суп и куриное филе меня воротило, еле смогла проглотить полтарелки. Но при этом была сильная слабость, меня трясло, кружилась голова, я потела. Живот болел в разы сильнее, чем обычно, была диарея (прастити). Обострился застарелый гастрит.

Во время утренней прогулки я слушала видео, в котором говорится "Если вы чувствуете себя хреново первые недели на аутоимунном протоколе, то это нормально". Недели??? После этого у меня сорвало гайки: я нарыла у сожителя упаковку арахиса и жадно ела его, запивая молоком. Стало очень страшно, потому что давно не было такого, чтобы я сходила с ума по какой-то еде. Решила нафиг-нафиг, мне ещё не хватало пищевых расстройств. Лучше я буду аккуратно исключать продукты по одному, как это сделала с глютеном. Через какое-то время после злостного поедания молока и арахиса мигрень снизилась. На обед поела макарон, стало ещё лучше - поехала в магазин на велике. После ужина хлебом и молоком стало так хорошо, что я пошла на пробежку и отжиматься.

Так бесславно закончился мой аутоимунный протокол.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Суп овощной	200	37.2	1.6	0.2	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	50	52.4	7.9	1.1	2.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	473	218	23	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Итого	292	242	13	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная	150	268.5	4.8	1.5	55
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	107	48.2	3.2	1.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	717	635	13	21	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	126	255.4	7.3	6.7	38.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	426	390	16	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей, сок	82	13.9	0.7	0.1	2.5
Сок яблочный	87	40	0.4	0.1	8.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	179	56	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3087	1543	68	49	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.08.2024 06:30

Жесть какая-то, за последние дни посмотрела - и правда углеводов маловато (с учётом хорошей физ активности). Может, из-затого головная боль? 🥺 Но чтоб живот расстраивался .. хотя и продукты в этом аип весьма странноватые🫠

Это пройдёт 07.08.2024 06:47

Кира, с одной стороны, сахар, с другой стороны с животом уже третий день мучаюсь, посреди ночи просыпаюсь

Это пройдёт 07.08.2024 06:48

Зайчатина, у меня такое ощущение, что мне как раз от продуктов на АИП плохо и стало. Не пойму, каких точно, потому что воротит теперь от всех. Вот не знаю, что делать с огромной кастрюлей супа.

Зайчатина 07.08.2024 07:09

Это пройдёт, кстати, батат до этого присутствовал в рационе или это новинка?

Это пройдёт 07.08.2024 07:18

Зайчатина, Присутствовал периодически запечённый и в виде пюре. Вроде я его даже люблю. Лук порей тоже присутвовал, но реже, и подозреваю его.

Галина 07.08.2024 07:23

Кира, у меня гипогликемии иногда бывали, симптомов со стороны ЖКТ не было. Проявлялось обычно: спутанность сознания, головокружение, сложность воспринимать информацию с монитора и на слух, тремор рук и в целом слабость во всем теле, нарушение координации при ходьбе.

Марусичка 07.08.2024 07:35

Интересный опыт. Спасибо, что поделились.

Зайчатина 07.08.2024 08:22

Это пройдёт, интересно. Я тоже люблю порей, но поняла что употребление в большом количестве вызвает дискомфорт. 30г нормально, 50 и больше - вздутие и, если в свежем виде, то изжога🙄

А батат я 1 раз в жизни ела и сразу много, но плохо стало ес-но. Хотя вкусно очень в виде пюре🥲

Короче неоднозначные продукты как по мне...

Это пройдёт 07.08.2024 08:27

Зайчатина, отрицательный опыт - тоже опыт. Может, мне надо было съесть их в таком количестве, чтобы осознать эффект.

Это пройдёт 07.08.2024 08:27

Марусичка, всегда пожалуйста

Надежда 09.08.2024 13:59

Я читала, что от обычного лука бывают мигрени. Может и от порея случились.

Это пройдёт 09.08.2024 14:09

Надежда, ещё доза как-то влияет, мне кажется. Потому что вчера всё-таки влила в себя немножечко супа (не пропадать же добру), и вроде пока отрицательного эффекта не заметила.