Это пройдёт

04.08.2024 09:50

Дневник питания и тренировок за 04.08.2024

Чисто потроллить инспекторов по калориям и "правильно-похудальщиков" - а на завтрак у нас были блины (четыре!) с рыбной пастой и взбитыми сливками.

Кстати, в прошлом месяце внезапно ушло 2 кг вместо одного, как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин каштаново/рисовый	4	240.4	10.1	6.8	33.5
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	50	173	1.4	14	10.8
Итого	212	468	15	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	63	212.9	6.9	0.8	44.4
Окунь морской (сибас) (Варка)	257	229.2	40.2	7.5	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	30	127.8	1.5	12.7	1.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	370	677	49	28	55
Итого за день	582	1145	65	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наблюдение: за бег и за ходьбу МЗР даёт гораздо меньше калорий (на 20%), чем Samsung Watch 4. А за велосипед больше (на 6%).

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3180	3180
Время	23	23
Вес отягощения
Перепад высот	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3120	3120
Количество шагов	4178	4178
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Дистанция: 6300 м

Время: 63 мин

Перепад высот: 10 м

Количество шагов: 4178

Надежда 04.08.2024 10:40

Доброе утро, хорошая идея со сливками, сливки наверное растительные, помню Вам лактозу нельзя было?

Майя 04.08.2024 10:41

А у меня блины с творогом

Это пройдёт 04.08.2024 10:52

Надежда, меня от лактозы пучит, но сливки обычные. В таком случае я либо принимаю фермент лактазу (если много лактозы), либо терплю.

Это пройдёт 04.08.2024 10:52

Майя, творог завернут в блины? Отлично, много белка!

Надежда 04.08.2024 10:53

Это пройдёт, Подскажите название фермента. Этот фермент расщепляет лактозу?

Это пройдёт 04.08.2024 10:54

Надежда, фермент называется "лактаза" 🙂 Да, он расщепляет лактозу. Собственно, безлактозное молоко так и производится - в нём просто размешивают лактазу.

У меня такая, но их много брендов разных:

Надежда 04.08.2024 10:58

Это пройдёт, его пить нужно или в блюдо добавлять? Надо же я даже о таком ферменте не слышала.
Я как ушла от стола номер 5,кишечник как то странно себе ведёт не пойму на что грешить на клетчатку или на лактозу.

Это пройдёт 04.08.2024 11:01

Надежда, у меня в таблетах. Пью перед тем, как съесть что-то с лактозой. Наверное, есть в порошке, я не задумывалась.

Надежда 04.08.2024 11:03

Это пройдёт, Вы анализ сдавали на непереносимость лактозы или методом наблюдения выяснили?

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 11:04

Надежда, лактаза - это природный фермент и вообще в норме его производит наше тело, но бывает отклонение - лактазная недостаточность, когда организм её плохо производит

Надежда 04.08.2024 11:04

Это пройдёт, Спасибо заскринила.

Это пройдёт 04.08.2024 11:04

Надежда, у меня при исключении глютена и лактозы, а потом при обратном употреблении настолько разительный и очевидный контраст, что сомнений нет. Попробуйте хотя бы три дня без молочки, а потом с ней.

Олеся 04.08.2024 11:07

Здравие 🌻 всем)) Я вот тоже заметила, Браслет измеряющий шаги 👣 и телефон показывают разное значение, странно 🤔

Надежда 04.08.2024 11:08

Это пройдёт, Спасибо, да надо пробывать. Я кофеман, ну буду тогда безлактозное молоко добавлять в кофе. Наверное с возрастом это усилится плюсом.

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 11:12

Надежда, и то, и то может быть. Я посмотрела ваш рацион: и очень много молочки и очень мало клетчатки. Я ем много овощей, а молочного совсем мало, в основном творог обезжиренный. Молоко, сметана - как добавки к кофе, супу и не каждый день. Масло сливочное на завтрак через день. Да, кальций придётся брать бадом, если он очень нужен, но станет легче. Кстати, лактоза только в молоке вроде, в кисломолочных она расщеплена бактериями. Слышала от знакомых, что молоко нельзя, а кефир пьют

Зайчатина 04.08.2024 11:17

Надежда, "лактазар" у нас называется, на ВБ есть. Можно пить капсулу, можно прям в молочный продукт добавить и растворить

Зайчатина 04.08.2024 11:20

Надежда, https://laktazar.ru/laktazar-dlya-vzroslykh-i-detey-7.html

Надежда 04.08.2024 11:32

Svetlana Moskvicheva, Клетчатки чуть больше чем в дневнике, просто из общей базы беру на звание, хлебцы и прочее, не показывает тогда, от клетчатки живот вздувает. Но это овощи и фрукты. На крупы, макароны ещё не наблюдала, надо провести наблюдение.

Надежда 04.08.2024 11:35

Зайчатина, Спасибо! Придеться заказать, потому что молочные продукты это ещё и белок.
Ну и кофе с молоком не могу исключить.Пробовала аналоги молока, не то всё.Если я исключу кофе, я превзойду себя и памятник себе поставлю.

Hiver 04.08.2024 11:56

У нас сегодня тоже на завтрак блины на кокосовом молоке. Три 🙂

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 12:52

Надежда, да, конечно. Надо пробовать. Кстати, у меня овощи не только сырые: маринованные, квашеные, кабачковая икра, лечо и пр. От сырого перца у меня отрыжка. Фрукты и ягоды ем тоже немного, один небольшой фрукт в день, гость ягод. Каша через день, но большая порция и варю на ''молоке'' из тыквенных семечек, мультизлак или овсянка с ячкой. Хлеб из семени льна и конопляной муки - и клетчатки много и омеги 3 завались, заменяет мне чёрный хлеб. Белый и булки не ем.
Вобщем, по моим наблюдениям, всего надо есть в меру, а мера у каждого своя 🤷‍♀️😊

Надежда 04.08.2024 12:57

Svetlana Moskvicheva, Ну вот да меры у меня нет, если дорвусь не успокоюсь. От перца у меня раньше приступы были. Сейчас нормально, пока не ем его. Огурцы очищаю, но там и клетчатки нет мало.

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 12:59

Надежда, а почему хотите исключить кофе? Он же вцелом полезен, если зерновой?

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 13:00

Надежда, согласна. В овощах очень мало клетчатки, в основном вода, 95%. Поэтому крупы и семена у меня ещё

Надежда 04.08.2024 13:23

Svetlana Moskvicheva, кислотность повышается есле в чистом виде. А есле с молоком кишечник сбоит, но пока наблюдаю.

Надежда 04.08.2024 13:24

Svetlana Moskvicheva, От зернового всегда плохо.

Перо единорога 04.08.2024 13:42

И как блины со взбитыми сливками на вкус?

Это пройдёт 04.08.2024 13:53

Олеся, ой, это вообще отдельная песня. У меня одно и то же приложение в трёх разных местах показывает разные цифры, да ещё и отличающиеся от часов.

Это пройдёт 04.08.2024 13:53

Hiver,

мой любимый воскресный завтрак. А у вас с чем?

Это пройдёт 04.08.2024 13:54

Перо единорога, классно. Отдалённо напоминает трубочку с кремом из детства, но нежнее (я их в трубочку сворачиваю).

Это пройдёт 04.08.2024 13:55

Svetlana Moskvicheva, вот я тоже подозреваю некоторые овощи. особенно, сырые. С понедельника начну элимиционную диету, буду искать преступников.

Svetlana M (не худею) 04.08.2024 14:06

Надежда, понимаю. Я раньше не могла пить на голодный желудок - сразу жор до головокружения, желудок сводило😖 Сейчас вроде норм. Жкт вобщем не беспокоит, думаю вылечила, наверно. Варю зерновой, пью эспрессо и с обычным молоком иногда

Hiver 04.08.2024 14:14

Это пройдёт, начинка творог + грецкий орех + кокосовая стружка + йогурт, а в (на) самом блине нектарин. С припеком, вроде так называется

Это пройдёт 04.08.2024 14:18

Hiver, ух, ты, как интересно. А рецепт/фото есть?

Mariа_? 04.08.2024 14:45

Ну вот теперь я знаю, чем буду ужинать на работе🤤

Hiver 04.08.2024 16:37

Это пройдёт, блинчик вот

+ кипяток в тесто, без него оно густое из-за кокосового молока. Столько же или чуть больше. Сегодня 250 г. воды получилось. Блин на сковородку налила, тонкие пластины нектарина произвольно быстро разложила, после его перевернула на другую сторону печься, фрукты уже не выпадают, плотно в тесте сидят. А начинку в чашке всё смешала и съела одна, мои не любят с творогом.

Это пройдёт 04.08.2024 17:28

Hiver, мицеллярный казеин, о, как! Надо подумать

А вы обычное молоко не употребляете?

Это пройдёт 04.08.2024 17:28

Mariа_?, а есть время готовить?

Mariа_? 04.08.2024 17:30

Это пройдёт, да, я готовлю все вечером, перед работой. 2-3 контейнера еды))

Это пройдёт 04.08.2024 17:33

Mariа_?, каждый день?... И сколько времени уходит?

Mariа_? 04.08.2024 17:44

Это пройдёт, раз в три дня) я ж сутками работаю. Как правило за час все готово)

Hiver 04.08.2024 17:57

Это пройдёт, употребляю молоко. А муку всегда казеином разбавляю, если блюдо от добавки не портится. Для набора белка. Он у меня любит просесть, если кбжу не считаю, а так тут немного, там чуток, и норма есть.