Дневник питания за 01.08.2024

Я постоянно твержу, что важен не вес, а процент жира, но какая-то маленькая восторженная часть во мне кричит "Уииии!", когда на весах первая цифра сменяется с 7 на 6. Есть что-то в магии цифр, чем так успешно манипулируют маркетологи, предлагая товары за 9.99 по акции. Вот я сегодня 69.95 по акции.

С марта (то есть, за 5 месяцев) ушло 5.5 кг, 4 см в талии, 7 в попе, 5 см с каждого бедра по отдельности. Шорты 50-го размера с меня недавно упали на улице. К счастью, на мне еще было платье. В 46 размер влезаю с мылом, главное - не садиться. Цель - 44 размер, примерно минус 6 кг получается по моим замерам.

Для оценки жира использую Body Fat Calculator:

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html.

Он рассчитывает процент жира по окружности талии и бедер. По нему получается, что почти всё, что ушло - жир. Понятно, что там плюс-минус много, но буду верить в прекрасное. Пишет, что осталось сбросить 4.8 кг жира до идеального состава тела. Если добавить потерю нежировой ткани, опять выходит, что осталось до цели примерно 6 кг.

Про калипер вспомнила поздно. Сейчас померила живот, складка 30 мм. Хотелось бы 10 - 20 мм, это по моим расчетам надо ещё убрать 3 - 6 кг жира, если будет уходить именно с пуза, что не факт.

Так что в весе цель - 64 кг, в размерах - 44 российский, в проценте жира - 23%. Кстати, мне 45 лет. Рост 162 см.