Дневник питания и тренировок за 26.07.2024

Настроение перестало скакать) но принимать лучше до 10 утра. Можно анализ сдать, но они сейчас дорогущие стали.

Анастасия, спасибо за информацию. А почему до 10 утра? Это врач сказал? Как-то обосновал? А что раньше было с настроением?

Это пройдёт, к терапевту я не ходила, если честно. Была на приеме у педиатра с ребенком, детям с рождения нужно давать витамин Д. Она сказала, чтобы он усваивался и не портил сон - давать до 10 утра. Я решила для профилактики тоже его пропить, через неделю настроение перестало скакать. Стабильно хорошее, меньше раздражаюсь. Т.к. я ничего больше не принимала и не меняла, считаю, что помог именно он. А настроение было как американские горки: то все хорошо, то все плохо без причин.

Анастасия, интересно. Вроде как недавно обнаружили, что витамин Д - это гормон. Может, он как-то с женскими гормонами связан.

Лосось заполнил норму по витамину Д, но я читала и некоторые врачи говорят, что у всех его всё равно недостаток. Кто-то принимает витамин Д дополнительно?

Вы не совсем верно запомнили, что говорят некоторые врачи. Речь, видимо, была о том, что большое количество русскоговорящих живут в северных регионах, где мало солнца и из-за это в коже мало синтезируется вит.Д. Поэтому предполагается, что в таких регионах не у всех, а у многих может быть дефицит вит. Д. Может быть, а не обязательно у всех. Чуете разницу?

В тоже время даже без специальных исследований и анализов есть характерные признаки его недостатка и тем, кто живёт в Питере хотя бы раз в год стоит проходить профилактический курс его препаратами. Такими дозами не реально получить гипервитаминоз, который вообще мало реально получить любыми витаминами, кроме как в теории или редчайших случаев в жизни...

Если сильный гиповитаминоз вит. Д и это выявлено точно, то дозы могут в СТО раз превосходить профилактические и только так можно себе помочь, но с этим лучше к лечащему врачу. 

p.s. вообще то, что многие обсуждают тут на портале, а потом испытывают на себе советы дилетантов, прочитавших пару раскрасок под руководством чудо-блогеров прямой путь к сокращению своей жизни... 

Юджин (кето+ИГ), журнал Nature для вас достаточно солидный источник?

"Recent large observational data have suggested that ~40% of Europeans are vitamin D deficient, and 13% are severely deficient"
https://www.nature.com/articles/s41430-020-0558-y

Это пройдёт написал:
журнал Nature для вас достаточно солидный источник?

да. Как говорят, - с какой целью интересуетесь?