Пыталась в этом месяце поднять нагрузку, а питание тоже поднялось 😂 Не могу я терпеть голод. Но вес вроде пока снижается, значит, я ещё своего веса формы не достигла. Вот объемы пока стоят, ждём.

Купила джинсы Uniqlo с талией 28 дюймов, а они везде на мне болтаются, кроме задницы. Так же взяла 27 дюймов, они хорошо на талии, но в них не сесть. А в отзывах писали, что джинсы хорошие, на большие ягодицы/бедра. 🤔 Не знаю, какие оставлять. Или возвращать обе пары?

Трусы Uniqlo - огонь, да. Ещё впервые увидела майку со встроенными чашечками бюстгальтера! Класс, очень удобно, а то задолбали лямки лифчика торчать.

Блин, вот подняла нагрузочку великом. С одной стороны, прикольно, можно много вкусного кушать. С другой - а, всё равно прикольно. Ну, не хочет тело отдавать больше килограмма жира в месяц, ну, и фиг с ним.

Ну, вот, началось - закидывалась углеводами просто для того, чтобы. Вчера был дефицит в 800 ккал после бокса, а сегодня после обеда я обнаружила свои руки намазывающими мёд на хлеб, а потом ещё и лезущими в банку с цитрусовым вареньем. Вообще употреблять чистый сахар (мёд) мне уже много лет не свойственно, потому что хватает за глаза и за уши того, что есть во фруктах, или того, что кладут в шоколад. Но в последнее время то невольно сахар в кофе сыпну, то мёдом внезапно закушу. Видимо, заколебался мой организм делать гликоген из того, чем я его обычно кормлю, и намекает, что надо углеводы подтянуть до нагрузки. Наверное, я прошла уже свою точку равновесия по нагрузке, можно тормозить. Хотя я только велик потихоньку начала возвращать в обиход.

Что-то давно не писала, хотя вроде ничего особенного не произошло. Разве что известие о том, что придётся таскаться на другой конец Франции каждый месяц и интенсивно общаться с коллегами, меня выбило из колеи. Я несколько дней была словно в кататонии.
 

Почему-то очень долгие месячные. Обычно три дня и мало, а тут уже пять дней идут и много. Чувствую слабость, не пошла на кравмагу, не было настроения бить и чтобы меня били. Думаю, не могла ли как-то сауна повлиять. Мы с деткой в прошлые выходные ходили в хамам/сауну, а потом я обнаружила, что есть хамам/сауна/джакузи в два раза дешевле в ближайшем бассейне, сходила туда ещё во вторник, размять мышцы после бокса. Прям совсем мышцы болеть не перестали, но стало полегче. И в целом ощущения кайфовые. Хотя страшно удивило, что нет холодного душа, это половину кайфа обрубает, душ тёплый и только один на 6 человек. Но в два раза дешевле, чем в других местах. Получается, что раки сегодня по три, но маленькие. Завтра  записалась ещё на 9 утра. 

С едой и нагрузкой всё стабильно, но такое ощущение, что у меня сорвало гайки в другой области. Я уже месяц не могу остановиться тратить деньги. Сначала покупала всякие спортивные штуки, потом перешла на домашнюю и городскую одежду - сейчас зимние распродажи, и мне оказалось срочно всё надо, нет сил больше терпеть. Потом траты на отпуск, потом в бреду не помню, как у нас дома моющий робот-пылесос, который стóит как "кожа с задницы", как выражаются французы. Моет на “отлично”, оттёр весьма подозрительные пятна на кухне. Две круглые щётки интенсивно крутятся и трут пол. Каждые 15 минут возвращается на базу помыть щётки. В конце уборки едет на базу, сливает грязную воду, заливает в себя чистую, и пыль из него засасывается в большой пакет, который надо менять раз в два-три месяца, тряпочки стирает и сушит - всё сам, всё сам. Назвали “Золушкой”. Ещё купила автоматическую кормушку для котов, чтобы те не отъедали нам уши в 7 утра в выходные. Завтра первый тест.

А старый робот-пылесос я отнесла сегодня с утра в “ремонтное кафе” в соседнюю деревню. Это к слову о пост-капиталистической экономике. Два раза в месяц в субботу с утра туда приходят добровольцы с очумелыми ручками и бесплатно помогают людям чинить электроприборы. Довольные клиенты/посетители делают добровольные пожертвования, кто сколько хочет. Один раз мне там починили заедающий тостер. А сегодня, по большому счёту, они не знали, что делать с роботом-пылесосом, но я уже сама в интернете посмотрела, что не работал мотор для лазерного датчика. Я его уже один раз jump started (не знаю, как по-русски) с помощью 9-вольтной батарейки, а он несколько месяцев спустя опять завис. Я думала, в ремонтном кафе такое уже видели, но, оказалось, нет. Зато у них то ли отвёртки хорошие, то ли руки сильные - помогли мне открутить старый мотор, а новый я дома забыла. Но старый пока заработал, оставила пока его. Поставила этого пылесос на второй этаж в нашем доме. Он тоже как бы моет, но по сути, просто слегка проводит влажной тряпкой, пятна не оттирает, не говоря уже про автоматический мытьё тряпочки.

Что касается ортопедических стелек, то эффект есть, но я пока не поняла, положительный или нет. Очень много новых ощущений в новых местах. Боль при беге по колену перемещается внутрь. Пыталась ходить два часа, и ахиллесовы сухожилия опять болели, но, кажется, не так сильно, как обычно. И вроде пятки почти не болели, а раньше очень сильно, словно по ножам хожу. Зато, когда я снимаю кроссовки со стельками и хожу в тапочках, сводит судорогой свод стопы. Через пару недель контрольный визит. У кинезиотерапевта большая очередь, так к нему попасть пока и не удалось.

Ещё меня засосала тема дровяных печек, изучаю, сравниваю. Печник нам пока не перезвонил. Говорил, что много клиентов в последнее время. А у нас опять дубак, минусовая температура.

Извините за этот поток сознания, но примерно так я себя сейчас ощущаю.щ

Ну, вот, не прошло и двух лет, как заказчик захотел меня увидеть живьём. Каждый месяц. Или хотя бы два. 5 марта ждут меня то ли в Париже, то ли в Лилле, я пока не разобралась, встретиться с коллективом. Март - ударный месяц получится в смысле социальной нагрузки, как бы не сдохнуть от роскоши человеческого общения.

Сегодня обратила внимание (с лёгким опозданием), что углеводы обладают болеутоляющим эффектом. И вместо того, чтобы закинуться таблеткой парацатемола, чтобы заглушить боль в животе из-за менструации, я обнаружила себя жующей булку с вареньем. Непонятно, что лучше.

Мы наконец-то дошли до печника, и он нас уверил, что можно поставить печь в уже построенный дом. Дело осталось за малым - чтобы он дошёл до нас и посмотрел, где именно эту самую печь можно поставить. Задача нетривиальная, потому что дом у нас крохотный, компактный, и везде какие-то ходы - то в гараж, то на террасу, то лестница на этаж - ровных стен почти нет. Мы пока сами ходим по дому с сантиметром и прикидываем варианты. Пока печник выдал нам гору буклетов, и начались муки выбора. А вы знали, что бывают печки с духовкой?

С варочной панелью?

С водяным отоплением? Гибридные с брёвна с гранулами?

В связи с чем у меня пара вопросов к дорогой общественности:
1) Есть ли у вас такое чудо, и что вы про него думаете?
2) Доходит ли воздух до второго этажа? Если труба пройдёт через ванную, нагреет ли это воздух в ванной?

Спасибо.

В рамках теории, что люди чувствуют голод, пока не получат всё нужное, вчера составила рацион, который содержит норму фолатов (витамин В9), потому что только по ним у меня постоянный дефицит. Но что-то не помогло - весь день ходила голодная и злая. Хотя вечером после танцев и перед сном голода уже не было. Может, фолаты дошли до точки назначения? Любопытное наблюдение - когда заполнила норму по фолатам, все остальные нутриенты уже оказались заполненными тоже.

А ещё сегодня с утра внезапно слился вес до новой, невиденной мной в последнее время цифры (объёмы при этом не изменились). Причём, я даже сначала не обратила внимания, потому что вес у меня внезапно поднимался на килограмм, а потом потихоньку спускался, и я думала, что вернулся просто на изначальный уровень, а он ещё по дороге вниз прихватил полкило. Сделала отчёт примерно за месяц - блин, опять всего лишь минус 1 кг, заколдованная цифра. Хотя я пыталась поднять нагрузку, но на прошлой неделе случился откат, и я просто перестала двигаться, хотя ела в профицит. Похоже, нашла свою максимальную нагрузку. Отмечу, что разницу в весе я всегда считаю между локальными минимумами, потому что он у меня скачет аки дикий мустанг.

Это отчёт примерно за месяц, с 31 декабря, после рождественской стабилизации веса (на Новый год во Франции особо ничего не едят). Судя по отчёту, часы Самсунг всё же завышают общий расход энергии, но, похоже, не так сильно, как у Веры, а примерно на 150 ккал в день (где-то на 7%).

А если смотреть с тех пор, как я вношу расход калорий по данным часов Самсунг, а не МЗР (с 18 ноября 2024, то есть, 80 дней), то вообще почти идеальное совпадение расчёта и факта:

Как видим, можно снижать вес, питаясь на 1900 ккал, женщине 45 лет ростом 162 см и весом (уже) 66 кг только за счёт активности. :) Всего на 1 кг в месяц, но зато я при этом не голодаю, а просто живу, ем десерты почти в каждый приём пищи (кроме вчерашнего дня, из-за фолатов не влезли), плюс хлеб, макароны, и всё остальное, что "нельзя худеющим" (это откуда, блин, взялось?).