Ирина
10.08.2024 10:56
Дневник питания и тренировок за 06.08.2024
Сегодня только ела и работу работала, классический, стереотипный
день офисного работника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил Платинум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
778.25
|
225.7 | 1.9 | 0 | 12.8 |
| Итого | 778 | 225 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Стриплойн [Мясо Есть] |
116.5
|
203.9 | 22.1 | 12.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдь под Шубой по Рецепту 1918 Года [Три Правила] |
47
|
69.6 | 3.3 | 6.1 | 3.2 |
| Грейпфрут розовый и красный |
160
|
67.2 | 1.2 | 0.2 | 14.5 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
778.25
|
225.7 | 1.9 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1200 | 624 | 33 | 22 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
778.25
|
225.7 | 1.9 | 0 | 12.8 |
| Итого | 778 | 225 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из грудки индейки |
155
|
237.6 | 29.5 | 13.3 | 0 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
778.25
|
225.7 | 1.9 | 0 | 12.8 |
| Перфектил Платинум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 474 | 32 | 13 | 14 |
| Итого за день | 4454 | 1570 | 68 | 35 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Времени на занятия не было совсем, да и желания, если честно))
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
601 |
601 |
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
2
4
Ирина
10.08.2024 13:08
Вы
на пивной диете?) 
Галина Ast
10.08.2024 14:06
Интересно))) Весело наверное, но сонно))
Ирина
10.08.2024 14:43
Ирина,
Нет, конечно. Годами сложившаяся привычка, от которой не хочу
отказываться) Я, когда выкладывать начала сюда свой рацион,
предполагала, что местные старожилы будут несколько удивлены)))
Пиво очень люблю, но исключительно светлое, фильтрованное и не
более 4,0% алкоголя. Для меня оно как вода - строить и жить не
мешает) Пока не мешает)
Ирина
10.08.2024 14:46
Галина
Ast, Да нет, не сонно, нормально вполне. Кого-то в сон клонит,
меня наоборот бодрит. Я больше никакой алкоголь не употребляю
совсем, никогда. Пока жить не мешает - да и пусть будет)
